多動也沒用！65歲退休男種菜狂抽筋　醫揭密：夏天常發生

記者鄭玉如／台北報導

▲65歲男勞動時抽筋、53歲女半夜腿抽筋，屬於夏季常見的兩種抽筋類型，成因大不同卻都讓人難受。（圖／記者林文馨攝影）

別以為只有天冷才會抽筋。一名65歲男子退休後熱衷於園藝，未料下午勞動時，卻常出現抽筋狀況，另一名53歲女子則是半夜小腿經常抽筋。衛福部彰化醫院中醫師張煒東指出，他們的抽筋成因不同，卻都造成相同的不適，屬於夏季常見的兩種抽筋類型。

張煒東提到，抽筋是肌肉異常收縮的現象，發生的原因很多，例如年長者肝腎不足、懷孕婦女血循不良，都是容易造成抽筋的族群，其他如體溫調節不良、水分電解質失衡，或運動後未充分伸展等也可能抽筋。若想避免一再發生，就須找到抽筋原因，適當因應。

張煒東分享案例，一名53歲林姓女子經常半夜小腿抽筋，頻繁被痛醒，讓她不堪其擾，起初以為身體出毛病，因為一般人是冬天比較會抽筋，嚇得趕緊就醫檢查。經詢問後發現，林女的丈夫怕熱，睡覺時習慣調低冷氣溫度，導致她下肢循環變差而抽筋，之後接受醫師建議，發生抽筋當下靠按摩與緩慢伸展改善，並在睡前穿上長襪及長褲保暖下半身，降低抽筋發生頻率。

▲在大熱天進行戶外活動，記得補充水分和電解質，有助於降低抽筋發生。（圖／衛福部彰化醫院提供）

而另一則案例是65歲陳姓男子，退休後酷愛種菜種花，但在高溫環境下流汗過多，體內津液流失，導致心氣不足、血不榮筋，出現俗稱的「熱痙攣」，中醫稱為「中陽暑」。這類患者除了小腿抽筋，還可能伴隨頭暈、噁心、胃口差、尿量減少、胸悶與疲倦等症狀。最後建議他大熱天在戶外勞動時，須不斷補充水分與含電解質的飲料，此後也少抽筋了。

張煒東說明，近來天氣越來越熱，若如上述的陳男喜愛在戶外勞動，或因工作性質必須烈日曝曬，最重要的是補充水分和電解質；另一個好發族群是白領上班族，長時間待在冷氣房，久坐後導致下肢血液循環不佳，肌肉無法獲得足夠養分與氧氣而抽筋，若無法調高冷氣溫度，需做好保暖或時常起來活動筋骨，避免下半身抽筋。

▲中醫師張煒東提醒，若經常發生抽筋，影響日常生活，應尋求醫師診治。（圖／衛福部彰化醫院提供）

張煒東提到，若依抽筋部位所對照的經絡來進行按摩，也可以改善抽筋，例如最常發生的小腿後方肌肉抽筋，可以按壓膝關節後側的委中穴或按摩小腿後方的膀胱經來改善。平時注意營養均衡，運動、泡腳、按摩、保暖，也都可減少抽筋的發生。若經常發生抽筋，影響日常生活，建議尋求醫師診治。

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