中午睡多久最健康？醫曝：超過「這時間」就頭昏腦脹
2022/03/14 08:51:00
文／CTWANT
▲醫師建議午睡不要超過「這時間」。（示意圖／翻攝自pixabay）
台灣人從小就被教育要午睡，讀書時期更會強迫午休，但事實上午睡的好處，可以讓你下午的工作做得更好，還能讓免疫力增加，但就有醫師提醒，午睡最好不要太長，若超過一定時間進入深層睡眠，再醒來就容易頭昏腦脹。
據陸媒《央視》報導，北京大學第六醫院的孫偉醫生就認為，適當的午睡能促進腦細胞修復，幫助提高下午的工作、學習效率，還可以提高免疫力。
因此建議午睡20至30分鐘最好，若睡得太久則易頭昏腦漲，因為進入深層睡眠，而前30分鐘比較淺眠也比較容易起床。此外，他也提醒並非所有人都適合午睡，若平時晚上就睡不好，午睡有可能會加重夜間失眠，若只能趴睡也要注意不要壓迫到眼睛，可使用小枕頭來支撐。
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