不是聊天、運動！研究曝「常做這事」身體真會年輕3歲
2026/08/17 12:44:00
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想延緩老化嗎？醫師江守山引用最新研究指出，積極參與文化活動如看電影、逛博物館或欣賞音樂會，有助於保持生理年輕。該研究分析英國逾千名中老年人數據，透過脈壓、握力及血紅素等十項指標評估生理年齡，結果顯示文化參與度較高者，平均生理年齡僅66.9歲，比參與度低者年輕約3歲。這項研究證實，豐富的文化生活與生理衰老進程密切相關，建議長者多走出戶外參與藝文活動。
一般提到，年長者的健康會想到社交活動，如聊天、運動。醫師江守山表示，過去研究指出，看電影等文化活動，與老年人的幸福感密切相關，但少有研究探討是否真與「生理老化」有關。一項新研究發現，文化參與度較高者的平均生理年齡為66.9歲，低於文化參與度較低者的69.9 歲，兩者相差約3歲。
腎臟科醫師江守山在其臉書表示，過去研究顯示，文化活動，例如看電影、參觀博物館和觀看現場演出，與老年人的健康和幸福感密切相關。但是少有研究探討這些活動是否與生理老化本身有關。
江守山表示，日本東京科學研究所的研究人員分析了來自 1,899 名參與英國老化縱向研究的成年人的數據。研究對象是居住在英國的50歲及以上成年人的全國代表性樣本。參與者在 2004/2005 年、2006/2007 年或 2008/2009 年進行的至少2輪調查中提供了數據。
江守山表示，為了評估生理年齡，護理師測量了10項身體健康指標，包括脈壓（收縮壓減去舒張壓的數值）、舒張壓、用力呼氣量、血紅素濃度、纖維蛋白原、糖化血紅素、低密度脂蛋白膽固醇、體重指數、握力、步行速度。這些測量結果綜計後，得出單一的生理年齡評分。
文化參與度越高 身體年齡越年輕！
參與者並報告了其參加以下活動的頻率：(a)電影院、(b)博物館或美術館、 (c)劇院、音樂會或歌劇院。每項活動均以 0（從不）到5每月2次以上）的等級進行評分，最終得出文化參與總分，範圍為0 ~ 15分。
江守山表示，該研究發現，文化參與度較高的人（定義為至少每隔幾個月就參加一次文化活動的人）的平均生理年齡為66.9 歲。相較之下，文化參與度較低的人的平均生理年齡為 69.9 歲，兩者相差約3歲。
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