很多人睡覺都在做！研究揭「夜間1習慣」增中風、心梗風險
2026/09/15 12:44:00
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睡覺開夜燈或看電視入睡恐傷心！營養醫學專家劉博仁引用《European Heart Journal》研究指出，夜間光線暴露過高與心臟結構異常及心血管疾病風險提升有關。研究分析發現，夜間光線較高者，心肌收縮功能下降且左心室結構出現不利變化，長期下來更增加心衰竭、中風及心肌梗塞機率。專家分析，光線會干擾人體褪黑激素分泌及晝夜節律，進而影響自律神經與睡眠品質，最終損及心臟健康。提醒民眾應盡量保持睡眠環境黑暗，睡前避免使用手機或電視，若需夜燈應選低亮度並避免直射，建立優質睡眠習慣以守護心臟健康。
許多人習慣睡覺時開著夜燈，或播放電視當背景聲入睡，但這些習慣可能影響睡眠品質，甚至影響心臟健康。營養醫學專家劉博仁提到，研究發現，相較於夜間無光者，夜間光線暴露最高的族群，心衰竭、心房顫動、心肌梗塞、中風及心血管死亡風險都有所增加。
劉博仁在臉書粉專分享一篇發表在《European Heart Journal》的研究，分析英國大型生物資料庫（UK Biobank）的資料，其中1.1萬名受試者曾連續7天配戴具有光線感測器的裝置，並記錄他們夜間實際暴露的光線量，3年後再利用心臟磁振造影觀察心臟狀況。
結果顯示，與夜間幾乎沒有明顯光線的人相比，夜間光線暴露較高的人，左心室肌肉量較高約2.4%、心室壁平均厚度增加約1.5%、心肌收縮功能指標下降約 1.9%。同時也觀察到右心室、左心房出現不利的結構與功能變化，光線暴露越多，變化越明顯。研究團隊另外追蹤超過7萬人、約8至10年，發現夜間光線暴露最高的族群，心衰竭、心房顫動、心肌梗塞、中風及心血管死亡的風險，也有不同程度的增加。
劉博仁解釋，人體具有一套晝夜節律，若晚上持續接觸光線，可能干擾褪黑激素、睡眠、自律神經與代謝的節律。研究也發現，睡眠時間縮短可解釋約24%至49%夜間光線接觸與心臟健康的相關性，光線可能干擾睡眠，再影響心血管健康，但背後機制仍需研究。
劉博仁提醒，這是一篇觀察性研究，無法證明「開夜燈一定會造成心臟病」，但若想提高睡眠環境，睡覺時盡可能讓房間保持黑暗；窗外有路燈，可使用遮光窗簾；手機、平板、電視不要亮整晚；若必須開夜燈，盡量保持低亮度，不要直接照向眼睛。
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