「數羊」還是睡不著？醫師：睡前不要太晚吃飯＋讀書
2018/05/03 18:50:00
2018/05/03 18:50:17
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生活中心／綜合報導
許多現代人都有失眠的困擾，就連靠「數羊」都無法幫助入睡。中文大學精神科學系榮譽臨床助理教授、香港睡眠醫學會榮譽秘書林少萍醫師建議，民眾在睡前半小時至1小時盡量避免太晚吃飯、看書，多做些放鬆活動改善睡眠。
▲越來越多人都有失眠的困擾。（示意圖／資料照）
根據香港《蘋果日報》報導，失眠症狀除了入睡困難外，也包括在半夜突然醒來後無法入睡。醫師林少萍表示，香港的兒童與青少年的失眠率約5%，特別是在考試或測驗日子時，中小學生會因失眠求助。
林少萍說，臨床上有不少失眠的青少年有喝咖啡、奶茶的習慣，建議可以少喝含有咖啡因的飲品，最後她提醒，睡前半小時至1小時盡量避免太晚吃飯、滑手機玩遊戲，也不要做功課至睡前一刻，可以多做伸展和放鬆活動來改善睡眠質素。
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