防癌尖兵!蓮霧低熱量又能排毒 中醫師建議:5種人少吃

  • A-
  • A
  • A+

生活中心/劉沛妘報導

蓮霧口感還清脆多汁、清爽可口,直接洗一洗就可以整顆大口吃,是種相當方便、人見人愛的水果,美女營養師程涵宇就在臉書粉專分享,吃蓮霧「4大好處」,其熱量、含糖量、升糖指數都低,相當適合減重的人及糖尿病患者食用!不過中醫師提醒,蓮霧在中醫屬性偏涼,「有5大族群」較不適合食用蓮霧。

▲蓮霧口感還清脆多汁、清爽可口,直接洗一洗就可以整顆大口吃,是種相當方便、人見人愛的水果。(圖/資料照)

程涵宇表示,蓮霧「含水量高」水分含量為90%以上,不愛喝水的人很適合吃蓮霧補充水分,在飯前吃有助於增加飽足感,同時也有助排便及身體排毒!蓮霧「熱量、含糖量、升糖指數都低」,一顆蓮霧(116g)熱量只有39大卡,與同重量的芭樂熱量相同,但蓮霧的含糖量竟只有芭樂的4成,非常適合減重中的人及糖尿病人食用。另外,蓮霧還含有菸鹼素,除了可以提升萬年冬眠的代謝力,也有助於維護神經系統健康。

不只如此,蓮霧是相當親民的水果,絕大多數的民眾都可以放心食用,就像腸胃不好及慢性腎臟病人終於有口福了,程涵宇表示,因蓮霧膳食纖維量偏低,很適合腸胃功能較差的民眾食用,而蓮霧又屬低鉀水果,慢性腎臟病人吃蓮霧比吃其他水果更安心,但飲食上還是需避免鉀離子攝取過多。

▲蓮霧熱量、含糖量、升糖指數都低,相當適合減重的人及糖尿病患者食用。(圖/程涵宇營養師授權提供)

需注意的是,蓮霧在中醫屬性偏涼且水分多有利尿作用,台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗提醒,「這5大族群」較不適合食用蓮霧:女性月經來潮前幾天和生理期時,如有痛經等不適症狀,最好避免食用蓮霧;蓮霧有利尿作用,頻尿、尿失禁者多食可能加重病情;嬰幼兒消化不良時,可適量食用蓮霧改善,但過多容易導致小兒遺尿;蓮霧在中醫屬性裡偏涼,因此不建議陰虛體質者食用;患有胃潰瘍、腸胃虛寒者,應避免空腹食用蓮霧。

【94要客訴之精彩完整版重現】蔡英文CNN專訪嗆習近平:全世界都要聽你的?
大數據推薦
熱門人物
熱銷商品
讀者留言
直播✦活動
三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了