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想長高?不只飲食受影響 小孩一天五六餐反不利身高發展!

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文/陳佳慧/每日健康

有些父母看到小孩較為矮小,便希望孩子多吃一點,除了三餐,可能加入上午點心、下午茶或宵夜,就是希望促進小孩生長發育。耳鼻喉科楊啟坤醫師過去曾為兒子的身高問題煩惱不已,因此對於小兒身高發展議題很感興趣,他也投入許多心力觀察、閱讀相關研究報告,他提醒,上述作法可能適得其反,容易對孩子的身高發育造成負面影響。

耳鼻喉科楊啟坤醫師指出,在影響小孩身高發展的因素當中,基因與生長激素的分泌最為關鍵。

▲(圖/翻攝自每日健康)

楊啟坤醫師指出,小朋友身高發育最快速的時期為嬰兒期與青春期,在影響小孩身高發展的因素當中,最關鍵的部分就是基因與生長激素的分泌,另像飲食、睡眠與運動,也與小孩的身高發育息息相關。

小孩想長高,飲食、睡眠與運動環環相扣

過去研究發現,當身體處於飢餓狀態,體內生長激素分泌會增加;若整天處於飽足狀態,血糖居高不下,生長激素分泌就會減少。這代表當孩子頻繁進食,生長激素分泌容易受干擾,因此醫師建議,小孩的飲食重點是要營養均衡、熱量攝取也要足夠,在用餐頻率方面,一天吃三餐即可,定時定量的用餐模式對孩子的身高發展較為有利。

另外,睡眠充足對孩子的生長發育也是非常重要。楊啟坤醫師分析,小孩分泌生長激素的時段約為晚上十點與半夜熟睡時期,若睡眠時間太晚,加上整天不斷進食與運動量不足,身高發育自然不會很理想。

一年身高發展沒有4公分,建議接受進一步評估

「小孩在兩歲到十歲之間,若一年的身高發展沒有達4公分,父母便需要帶孩子就醫,接受進一步檢查、評估。」楊啟坤醫師表示,當父母帶孩子就醫,醫師通常會先幫孩子檢測骨齡,以了解骨齡生長是否超前或有落後傾向。接著,再釐清背後有沒有疾病因素,若沒有疾病因素影響,且骨齡生長明顯落後,可考慮運用生長激素做為輔助,配合健康飲食、生活習慣,以協助孩子的身高發展更順利。

楊啟坤醫師以他的孩子為例,他說,他孩子小時候的身高百分位落在58%,孩子很想再長高,醫師觀察骨齡檢測結果後,也認為孩子的身高尚有進步空間,因此建議注射生長激素。他的孩子同時也在飲食、睡眠與運動習慣上進行調整,經過一年的努力,他孩子的身高百分位進步至82%,也就是前進20多名,此後,他孩子的身高百分位一直維持在82%上下,自信心也大幅提升。

小孩身高發展,不是越高越好

楊啟坤醫師另提醒,小孩在成長階段,若突然發現小孩的生長發育過快,甚至年齡還小便出現性早熟跡象,可能意味著生長板接近閉合,如此身高發育也會受到侷限,所以無論是身高發育過快或過慢,都要讓西醫醫師進行評估,才能及早介入、治療。

資料來源:健康醫療網 healthnews.com.tw

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