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賈玲8個月減50公斤 減重名醫曝幕後成功震撼真相 你也可以...

資深記者鍾志鵬/台北報導

 賈玲8個月減50公斤,減重名醫魏士航醫師曝幕後真相,每個人有適合自己的方法。(圖/翻攝自《一切都來得及》MV)

 ▲賈玲8個月減50公斤,減重名醫魏士航醫師曝幕後真相,每個人有適合自己的方法。(圖/翻攝自《一切都來得及》MV)

大陸女星賈玲為電影《熱辣滾燙》增胖再瘦80公斤的真實故事震撼人心。8個月減掉「半個自己」,引爆兩岸瘦身話題。初日減重診所魏士航醫師分析,賈玲的故事,是每一個減重人士的夢寐以求。但她是工作,其他人不是。快速減重容易帶來身體負擔,掉髮、停經、電解質不平衡跟暴吃,建議以吃飽不挨餓、強調豐富蔬菜、優質蛋白質跟澱粉的「211餐盤」法,在醫生指導下來減,你也可以成為自己人生中的最佳男主角、女主角。

 賈玲8個月減50公斤,減重名醫魏士航醫師曝幕後真相,每個人有適合自己的方法。(圖/翻攝自豆瓣電影)

 ▲賈玲8個月減50公斤,減重名醫魏士航醫師曝幕後真相,每個人有適合自己的方法。(圖/翻攝自豆瓣電影)

 賈玲8個月減50公斤,減重名醫魏士航醫師曝幕後真相,每個人有適合自己的方法。(圖/翻攝自《一切都來得及》MV)

 ▲賈玲8個月減50公斤,減重名醫魏士航醫師曝幕後真相,每個人有適合自己的方法。(圖/翻攝自《一切都來得及》MV)

賈玲的Before & After驚人  胖瘦「同台演出」震撼華人娛樂圈瘦身圈

賈玲在電影《熱辣滾燙》中,從胖到瘦,不靠動畫AI修圖的真實過程,汗水、淚水跟心酸,感動千萬觀眾。尤其電影MV《一切都來得及》中,肥胖壯碩的賈玲跟穠纖合度的賈玲「同台對唱」、鼓勵大家「好好愛自己」更是激勵人心。

 賈玲8個月減50公斤,減重名醫魏士航醫師曝幕後真相,每個人有適合自己的方法。(圖/翻攝自《一切都來得及》MV)

 ▲賈玲8個月減50公斤,減重名醫魏士航醫師曝幕後真相,每個人有適合自己的方法。(圖/翻攝自《一切都來得及》MV)

魏士航醫師分析賈玲的瘦身與14天食譜 曝光驚人真相

Q1:分析賈玲的減肥方式,適合所有肥胖的人?

A1:賈玲為了拍攝需求,先是增重20公斤後又在8個月內減重50公斤。這樣的迅速減重成果,會是每一個減重人士夢寐以求的。

然而,以醫師的角度來看,她平均一週就會減掉將近1.6公斤,一般認為減重目標設定最好是每週減0.5~1.0 公斤,因此賈玲的減重過程屬於快速減重。

快速減重容易帶來身體負擔,掉髮、停經、電解質不平衡、暴吃等都是可能遇到的問題,如果不是在有特殊需求和專業的醫療團隊監控之下,不建議讓身體冒著風險來減重。

從賈玲的分享來看,她採取的減重方式,主要是控制攝取的熱量加上大量的運動消耗來製造「熱量赤字」。初期的體重基數大,基礎代謝也高,只要少吃一點、多動一些,體重很容易就開始下降。

然而隨著體重的下降,基礎代謝率也會跟著降低,要營造「熱量赤字」也就需要更嚴格的飲食限制,和更大量的運動消耗。從一些電影的花絮影片就可以看到,這樣的過程十分艱辛,賈玲自己也曾在微博坦言,「這一年真的好餓好累,像過了一輩子。」

一般民眾要運用這樣的方式其實是困難的,「賈玲的好餓好累是工作」,但「我們的好餓好累,卻可能影響到我們的工作和日常生活」。

除此之外,這樣的減重方式也很容易出現代謝適應的狀況,隨之而來可能遇到的就是所謂的「溜溜球效應」。美國就曾有研究顯示,成功減重5年後,約有7成5者會復胖。5年後不復胖,才是真正的減重成功,「維持體重其實會是比減輕體重來的困難也是更重要的課題」。

 賈玲8個月減50公斤,減重名醫魏士航醫師曝幕後真相,每個人有適合自己的方法。(圖/翻攝自《一切都來得及》MV)

 ▲賈玲8個月減50公斤,減重名醫魏士航醫師曝幕後真相,每個人有適合自己的方法。(圖/翻攝自《一切都來得及》MV)

Q2:14天瘦身食譜的重點?與211餐盤的連結?

A2:賈玲的14天瘦身食譜的重點主要是以卡路里的控制搭配上「一般認為」健康的食物為主,雖然菜單對份量的描述不到非常詳細,但推估每天的熱量攝取約在500-800大卡之間,屬於VLCD,也就是「極低熱量飲食法」。

這樣的飲食概念和「211餐盤」有不小的差距。211餐盤重視食物之間的比例,強調豐富的蔬菜,足夠的蛋白質和優質的澱粉選擇,除此之外也建議吃飽不挨餓。

若以「211餐盤」的法則來檢視食譜的話,每餐食物比例過於懸殊,蔬菜和蛋白質的攝取不足,無法確保完整的營養攝取。在糖份的攝取也不時看到紅豆薏米粉、蛋餅、包子、全麥歐式麵包、牛奶泡麥片等精緻澱粉出現。檢視下來這份14天的瘦身食譜,「看似簡單,但其實並不適合所有的人運用」。

 賈玲8個月減50公斤,減重名醫魏士航醫師曝幕後真相,每個人有適合自己的方法。(圖/《奕起聊健康》節目提供)

 ▲賈玲8個月減50公斤,減重名醫魏士航醫師曝幕後真相,每個人有適合自己的方法。(圖/《奕起聊健康》節目提供)

 賈玲8個月減50公斤,減重名醫魏士航醫師曝幕後真相,每個人有適合自己的方法。(圖/《奕起聊健康》節目提供)

 ▲賈玲8個月減50公斤,減重名醫魏士航醫師曝幕後真相,每個人有適合自己的方法。(圖/《奕起聊健康》節目提供)

Q3:賈玲1年瘦掉半個自己,新聞引起高度重視,對於想減肥與還在減肥中的人,該有怎樣看待她?

A3:大家都喜歡看到勵志的故事,賈玲快速減重的故事就像一場精采的真人實境秀一樣,連帶也帶領了電影《熱辣滾燙》創造了極佳的票房。這其實就是美國當年的減重實境秀《減肥達人》的翻版,可惜的是當年的那些減肥達人,在六年後的追蹤,大多因為代謝適應而產生了明顯復胖的狀況。

看完賈玲的故事和電影,我們可以開始愛自己,開始照顧自己身體的健康。然而我們不需要每個人都成為電影中勵志的女主角,每個人都有適合自己的減重方式。

我們真正需要的其實不是一份短時間運用的食譜或是減重法,而是一個可以讓我們長時間舒服運用執行的健康生活方式,而211餐盤,就是其中最好的選項之一了。

 賈玲8個月減50公斤,減重名醫魏士航醫師曝幕後真相,每個人有適合自己的方法。(圖/翻攝自豆瓣電影)

 ▲賈玲8個月減50公斤,減重名醫魏士航醫師曝幕後真相,每個人有適合自己的方法。(圖/翻攝自豆瓣電影)

 賈玲8個月減50公斤,減重名醫魏士航醫師曝幕後真相,每個人有適合自己的方法。(圖/翻攝自《一切都來得及》MV)

 ▲賈玲8個月減50公斤,減重名醫魏士航醫師曝幕後真相,每個人有適合自己的方法。(圖/翻攝自《一切都來得及》MV)

 賈玲8個月減50公斤,減重名醫魏士航醫師曝幕後真相,每個人有適合自己的方法。(圖/翻攝自《一切都來得及》MV)

 ▲賈玲8個月減50公斤,減重名醫魏士航醫師曝幕後真相,每個人有適合自己的方法。(圖/翻攝自《一切都來得及》MV)

 賈玲8個月減50公斤,減重名醫魏士航醫師曝幕後真相,每個人有適合自己的方法。(圖/記者鍾志鵬攝影)

 ▲賈玲8個月減50公斤,減重名醫魏士航醫師曝幕後真相,每個人有適合自己的方法。(圖/記者鍾志鵬攝影)

 賈玲8個月減50公斤,減重名醫魏士航醫師曝幕後真相,每個人有適合自己的方法。(圖/初日診所提供)

 ▲賈玲8個月減50公斤,減重名醫魏士航醫師曝幕後真相,每個人有適合自己的方法。(圖/初日診所提供)

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