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一天一養生/愛美也要顧腳跟 常穿高跟鞋小心足底筋膜炎

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一天一養生/綜合報導

許多女性會穿高跟鞋以提升視覺美感,讓腿的比例看起來更好,但穿太高或太久,可能會導致健康問題,如靜脈曲張、足底筋膜炎等,甚至讓小腿變得更粗壯!骨科醫師張曜仁受三立新聞專訪,告訴你如何預防足底筋膜炎,以及發炎之後的舒緩方式!

▲圖/Pixabay

張醫師指出,鞋跟太高容易讓足底筋膜壓力過大,不僅容易發炎,也會因前腳掌壓力太大而讓身體往後傾,讓足背、脊椎和膝蓋承受力過大,影響身體機能。張醫師建議鞋跟最好選擇4公分以下,且高跟鞋的足墊也要盡量柔軟,若情況允許,特殊場合才穿高跟鞋,平常可穿平底鞋即可。

若已經得到足底筋膜炎,首先應避免足底筋膜的活動,如站太久、穿太高的鞋子或運動量太大;再來可以做局部的拉筋,讓小腿和足底筋膜放鬆;第三,急性期可冰敷,48小時後則可簡單熱敷;最後,張醫師建議可以做一些「滾球」的按摩活動,比如將高爾夫球或網球放在腳底下滾動,足底筋膜炎也能得到適當的緩解。

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