交往久了會越吃越像？科學研究證實：「這階段」男配合女

許多人常說，情侶相處久了會越來越像，究竟有沒有科學依據？營養師王盈荃表示，研究發現，伴侶間確實可能互相模仿飲食選擇，而且會隨著關係階段與互動動機而有所不同。女性在熱戀期較容易受到男性影響；進入穩定關係後，則換成男性較常配合女性。

王盈荃指出，刊登於《Journal of Business Research》的一項研究顯示，當「關係建立」動機被啟動時，例如曖昧、交往初期，處於想吸引對方、建立關係的情境下，女性較容易受男性伴侶的飲食選擇影響。例如原本不太吃雞排、鹹酥雞，但另一半習慣約會後買炸物當宵夜，女方容易順應男方的選擇，炸物默默變成固定行程。

不過，當「維持關係」的動機被啟動時，感情進入穩定期，影響方向就可能反轉，男性反而容易跟著女性的飲食選擇走。當進入穩定關係，男性會為了展現體貼、鞏固伴侶的承諾，也為了避免因飲食不合而產生日常摩擦，進而高度傾向在飲食上配合女性的選擇。

王盈荃舉例，若女方習慣吃蔬菜、原型食物，男方會傾向配合，跟著吃得更健康；反之，兩人經常一起吃宵夜、炸物、甜食，在彼此影響下，也可能不知不覺將高油、高糖飲食變成日常。不過進入共同育兒階段後，雙方模仿彼此飲食選擇的情況不再明顯，飲食決策更多考量孩子需求、家庭預算、備餐與生活安排，不再只受伴侶影響。

王盈荃表示，許多人擔心「越吃越像」導致幸福肥，其實可以善用伴侶間的影響力，從日常飲食做起，一起吃得更健康。她也分享4招避免幸福肥的方法：

1. 約會吃大餐，先調整進食順序

聚餐可以吃，但遵循「水、肉、菜、飯、果」的進食順序，降低太餓而快速吃進大量高油高糖食物的機會，也有助於穩定餐後血糖。

2. 甜點一起吃，宵夜別拖到睡前

若晚上嘴饞，盡量在睡前2至3小時結束進食，尤其胃食道逆流者，更要避免睡前吃東西。

3. 大餐後想輕斷食，別用挨餓補償

前一晚吃得比較多，隔天不需刻意跳餐。若想稍微拉長空腹時間，可先從晚餐到隔天早餐約16小時開始，例如晚上8點吃完，隔天中午12點再吃第一餐，之後恢復正常、均衡飲食即可。但若有糖尿病用藥、容易低血糖、懷孕、哺乳或飲食失調病史，不建議自行斷食，應先詢問醫師或營養師。

4. 培養一項兩人都喜歡的運動

除了約吃飯，也可以把散步、健走、爬山、騎腳踏車等活動加入約會，找到雙方都喜歡、願意持續的運動，更容易養成習慣。