不是吃牡蠣！研究揭「4食物」助硬起來 第一名是「天然威而鋼」
2026/08/21 12:39:00
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男性若面臨勃起功能障礙，除了尋求專業醫療協助，日常飲食保養亦至關重要。泌尿科醫師黃冠鈞分享4種有助於改善勃起功能的食物，包括富含硝酸鹽的深綠色蔬菜，能促進血管擴張；含有精氨酸的開心果，經研究證實可提升海綿體血流速與硬度；含花青素的藍莓，長期食用可降低勃起障礙風險；以及被譽為天然威爾鋼的西瓜，其富含的瓜氨酸能幫助血管放鬆充血。這些食物有助於保護血管健康，但醫師提醒，若已出現嚴重功能障礙，仍應及早諮詢專科醫師，透過專業評估與治療，才能有效恢復男性雄風，重拾滿意生活品質。
男性最怕「硬不起來」，不過若想改善勃起功能，除了尋求醫療協助，也可從飲食著手。泌尿科醫師黃冠鈞提到，深綠色蔬菜、開心果等4類食物，有助於保護勃起功能，以開心果為例，研究發現，每天吃100公克、連續3週，幫助改善海綿體血流速與硬度。
黃冠鈞在臉書粉專分享，日常可適量攝取4種食物，幫助維持、保護勃起功能。不過，飲食只能作為日常保養，若已出現勃起功能障礙，仍應尋求專業醫師評估與治療。
第4名、深綠色蔬菜
例如菠菜、芝麻葉，富含「硝酸鹽」，進入體內能轉化為一氧化氮，促進血管擴張充血。臨床研究證實，硝酸鹽有助於維持血管內皮健康，讓血管保持良好彈性，進而有利於陰莖勃起功能。
第3名、開心果
含有豐富的「精氨酸」，其為形成一氧化氮的原料之一。研究證實，患者每天吃100公克，連續3週後，能改善海綿體血流速與硬度。
第2名、藍莓（莓果類）
藍莓等莓果類含有高濃度「花青素」，有助於抗氧化、保護血管彈性。哈佛大型研究追蹤2.5萬名男性，長達10年，發現每週定期食用莓果，勃起功能障礙風險降14%。
第1名、西瓜
又被稱為「天然威而鋼」，富含「瓜氨酸」，轉變為精氨酸後，可釋放大量一氧化氮，幫助海綿體血管放鬆、充血。權威期刊研究發現，對輕度勃起功能障礙可能具有一定幫助。
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