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有「它」就別怕!冬天吃鍋易變胖 專家傳授必瘦2招

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三立新聞/綜合報導

冬天來臨,身體為了抵抗冬天會開始自動囤積脂肪,但想吃多卻不發胖的話,健康節目特別告訴你,必瘦兩絕招!

必瘦絕招! 冷冷冬天有了"它"就不會發胖?!

▲冬天是容易讓人發胖的季節。

美食當前、食慾大開,隨著天氣越來越冷,時常容易覺得肚子餓,不過一個冬天過玩,體重也悄悄增加了!專家提醒,其實只要身上有足夠肌肉,就有吃不胖的本錢。

必瘦絕招! 冷冷冬天有了"它"就不會發胖?!

美國體適能協會教官胡孝新表示:「在家裡檢測你的肌肉量很簡單,我們只要靠著牆壁往下坐,讓你的腳踝、膝蓋,還有髖關節的地方都呈現90度,那撐一分鐘是最基本的,如果撐不到一分鐘,代表你是肌少症。」

必瘦絕招! 冷冷冬天有了"它"就不會發胖?!

▲國人普遍肌力不足。

根據統計,國人普遍肌力不足,但其實,身體只要有足夠的肌肉,就可以替我們代謝吸收過多的熱量。健康節目特別找來專家,分享增加肌肉的好方法,就連飲食也有小撇步。

必瘦絕招! 冷冷冬天有了"它"就不會發胖?!

家醫科林青穀醫師說:「飲食上著手,就是蛋白質要增加,我們的脂肪要減少,醣類還是要維持,醣類到一半,然後蛋白質到三份、脂肪兩份、醣類五份。」

其實只要調整吃進食物的比例跟順序,更別忘記一定要吃優質澱粉,不用餓肚子也可以度過寒冬。

   《健康有方》 每週一-週五 
   三立台灣台 首播CH29 10:00/三立財經台 重播CH88 21:00
   網路同步直播: http://www.setn.com/NewsLive.aspx?SLVID=59
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