你知道嗎？減肥少做「這件事」　專家：想瘦比登天還難

生活中心／綜合報導

「老天鵝啊！我已經吃很少了，怎麼還是瘦不下來？」控制飲食有助甩肉，不過，醫師提醒，想瘦身如果水喝得少會影響新陳代謝，不利新不利減脂減肥、倘若體重在100公斤以下，別忘了一日飲水量應設定在2000C.C。

▲自律神經專家郭育祥提醒，缺水的身體要減肥成功比登天還難。（圖／記者楊晴雯攝）

自律神經專家郭育祥發表文章分享喝水會影響減肥成效，文中提到，「人體7、80%都是水分，當我們需要代謝任何物質或者是進行各項生理反應，都需要使用到水分。」、「缺水的身體要減肥成功比登天還難，因為正常情況下，我們的身體每天都在進行新陳代謝，過程中人體會自然產生許多不好的物質，倘若身體水分不足，老廢物質無法順利排出體外，堆積在體內會影響代謝的效率，而身體也會展開自我防禦機制，產生脂肪來包覆這些不好物質，代謝得少堆積得又多，減肥怎麼可能會成功！喝水之於健康、之於瘦身，重要性可見一斑。」

郭育祥建議，「倘若體重在100公斤以下，那麼建議您一日飲水量設定為2000C.C.。白開水、烏龍茶、綠茶、紅茶、黑咖啡、氣泡水等，基本上只要是無糖的都可以。」

不過，他提醒，「菜湯、肉湯、牛奶、豆漿、黑豆水、紅豆水、薏仁水、檸檬水等等，就算不例外加糖，也不建議拿來取代前述的飲水種類唷！菜湯肉湯是因為常含有過多的油脂。牛奶與豆漿一來因為熱量過高，二來因為可能內含雌激素等賀爾蒙，容易紊亂我們的內分泌，導致減肥失敗。至於也是強調健康訴求的各式穀物水或者水果水，即便沒有另外加糖，但溶解在其中的澱粉質或果醣，也都屬於醣類，容易可能引起血糖波動，誘發胰島素分泌，轉化脂肪囤積，所以能免則免。」