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憂喝運動飲料會胖?營養師揭4點「比喝水好」:有助瘦身

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生活中心/綜合報導

許多人擔心運動後喝運動飲料,反而沒減到肥,還攝取了更多糖分。但營養師揭露,其實運動後補充含糖的運動飲料,反而有「4大關鍵好處」,包括提供運動所需能量、修復受損肌肉,且更有助達到維持高運動強度、降低疲勞感的效果。

-運動-運動飲料-跑步機-(圖/pixabay)

▲運動後許多人選擇喝水,但營養師曝,喝運動飲料反而有更多好處。(圖/pixabay)

根據《ETtoday健康雲》報導,調查中有近9成的民眾擔心運動飲料裡含有糖份,所以多選擇喝水,但運動營養師楊承樺指出,這是迷思,其實只要認真維持運動強度,糖分大多會成為運動過程中的能量被消耗掉。

-運動-運動飲料-跑步機-(圖/pixabay)

▲喝運動飲料前,須評估自己進行的運動強度。(圖/pixabay)

特別在中高強度運動下,飲料比純水更延長了運動到力竭的時間。楊承樺點出,運動飲料含有少量糖和電解質,與喝水比起來,更能幫助身體留住水分,減緩運動表現下降,且降低疲勞感。但在挑選運動飲料時,也要先評估自己進行的是「中高強度以上」還是「中低強度」運動,選擇不同濃度、含糖量的運動飲料。

楊承樺建議,若30分鐘內飲用尚未喝完的運動飲料,並搭配額外的醣類食物和蛋白質食物,不但能促進肌肉能量修復,還能避免糖分囤積到脂肪細胞,有助瘦身。(編輯:游雅嵐)

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