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大哭就能減重! 研究:「哭泣」就能瘦 哭對時間瘦更多!

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生活中心/綜合報導

「男兒有淚不輕彈」?錯!您知道嗎,科學家發現「淚水」不僅能幫助減重,挑對時間大哭還能事半功倍。除此之外,更有許多想不到的好處!因此,除了健身、吞保健食品,趕快把「大哭一場」列入養生名單。

▲研究發現,有情緒的哭泣可以減重。(圖/翻攝自Pixabay)

◆眼淚可以減重

美國加州洛思阿圖斯眼科護理中心(Los Altos Optometric Group)眼科博士紐菲德(Aaron Neufeld)做過一個研究發現,有情緒的眼淚具有可以幫助減重的化學成分。

紐菲德博士將眼淚分成3種:

1、原始眼淚(Basal):當人類眼睛感到乾澀時,眼睛會自動分泌淚水保持眼球濕潤。

2、反射性眼淚(Reflex):當眼睛受到刺激,像是切洋蔥時就會流眼淚,這是因為眼睛的保護機制啟動,才會流眼淚。

3、情緒性眼淚(Psychic):當人們因悲傷、感動、開心而流眼淚,這種具有「情緒」的淚水竟有助於減重!

研究說明,人類流出「情緒性眼淚」時,會將「腎上腺皮質素」一起排出,這會降低被稱作「壓力荷爾蒙」的「皮質醇」。而當人體的情緒不再受壓抑就會減少「需要熱量來抗壓」的需求。研究更發現,在19點到22點之間大哭,釋放壓力效果最好,更有助於減重。

▲研究人員發現,哭泣不僅能減重,還有超多好處。(圖/翻攝自Pixabay)

◆哭泣的好處

除了減重,大哭還有其他好處,國外網站《Elite Daily》列出5種哭泣帶來的好處:

1、眼淚能殺菌

淚水中含有的「溶菌酶」能在幾分鐘內殺死90%~95%的細菌,是強效抗菌劑。當身體感到虛弱時,不妨哭一下,可幫身體殺菌。若眼淚中缺乏「溶菌酶」還會導致結膜炎。

2、流淚後你能看得更清楚

淚水能夠清出眼球的灰塵、碎屑,哭一場可能比洗眼液有效而且還是免費的。除此之外還能滋潤眼皮、眼珠,讓人看得更清楚。

3、哭泣能讓你身心舒暢

當體內的「錳」含量過高,會引起緊張、疲勞、焦慮、易怒甚至具有攻擊性,而哭泣能讓「錳」藉由淚水排出,進而達到穩定情緒的效果。

4、哭泣能強化人際關係

演化生物學家Oren Hasson發現,人們透過在對方面前展現脆弱的一面,藉由「哭泣」能增加彼此的依戀、友情,讓兩人關係更親密。

▲專家提醒,若忍住哭泣,對身心都會造成不好的影響。(圖/翻攝自Pixabay)

◆強忍淚水會使生理、心理都生病

生化科學家William H. Frey II博士提醒,若強忍淚水會增加得到心血管疾病的機率,並且容易有高血壓、潰瘍等症狀。而心理上,若忽視自己的負面情緒,麻痺感受,以心理健康角度而言,是罹患憂鬱症的前兆,因此適時的透過哭泣宣洩情緒,不僅必要且有益健康。

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