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減肥不要吃!這2種水果超NG 熱量「比吃肉還高」

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生活中心/綜合報導

部分想減肥的民眾認為可以多吃水果,因為水果的熱量低,較容易瘦身成功。但其實水果百百種,可不是每一種都適合減肥時多吃,因為有的水果熱量甚至比肉類還高,像是「水果之王」榴槤,一整顆的熱量可能高達3000多卡,若是一不小心多吃幾片果肉,很有可能就超過一天人體所需的熱量。

▲水果種類多,但不見得每種水果熱量都很低。(圖/翻攝自Freepik

據《搜狐網》「爆炸營養課堂」報導,多數人在減肥時,會選擇降低碳水化合物的攝取,改成多吃蔬菜水果、搭配運動來降低體重,但其實在蔬果當中,有些水果的熱量甚至比肉類還高。像榴槤每100克的熱量介在150到180大卡間,以每100克雞胸肉熱量133大卡、肥牛的熱量125大卡、豬里脊熱量為155大卡來看,吃100克的榴槤很有可能比吃肉類的攝取的熱量還要高。

▲不少人愛吃榴槤,但不知道榴槤熱量其實超高。(圖/翻攝自Pixabay)

榴槤熱量高、含糖量也高,在泰國就曾有糖尿病患者一連吃了4個榴槤,進而引發糖尿病併發症導致身亡,因此民眾若是愛吃榴槤,也要注意食用量,才不會對身體造成太大負擔。

▲泰國有糖尿病患者因為一次吃太多榴槤導致死亡。(示意圖/資料照)

除了榴槤外,紅棗的熱量也不容小覷,許多女性認為紅棗可以補血、排毒,所以在生理期時經常食用,但其實每100克的紅棗熱量是125大卡,相當於約100克肥牛的熱量;若是紅棗乾熱量就更高,每100克來到276大卡,幾乎等同於100克雞胸肉的兩倍熱量。

▼▲不少女性愛吃紅棗,但紅棗的熱量可能會讓減肥破功。(圖/資料照)

其他像是香蕉、波羅蜜、仙楂等水果,含糖量也很高,每100克的熱量大約在100大卡左右,想減肥的民眾在吃這些水果時記得要適量,或是改吃蘋果、芭樂、番茄等,纖維高、熱量低的水果,對瘦身更有益。(編輯:藍詩孟)

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