一放假就生病？醫揭「休閒病」4大原因喊：別再撐了
2026/10/11 14:17:00
國慶連假最後一天了，相信不少人正在返程回家路上，不過有些人一到連假或出國旅遊，卻突然頭痛、疲倦，甚至出現類似感冒的不適，有種「怎麼一放假就生病」感。醫師指出，這種現象常被稱為「放電效應」，也有人稱為「休閒病」，有些人長期處於高壓狀態，身體可能早就累積不少疲勞，一旦放假、壓力放鬆，原本的不舒服才慢慢浮現。
精神科醫師楊聰財 發文指出，平常上班忙得要命，身體都沒事，結果一放假反而開始頭痛、疲倦，甚至感冒？其實這種現象被稱為「放電效應」，也有人稱為「休閒病」。
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他說，所謂「放電效應」，是一個人長期處於高度壓力與忙碌之中，當工作告一段落、心理警戒降低時，原本被忽略的疲勞或身體不適，可能變得更明顯；等到假日，外在任務減少，注意力不再全部放在工作上，不適感就可能浮現。像是長期睡眠不足、飲食不規律、缺乏運動、過度工作，都可能使身體恢復能力下降；當壓力減輕，疲倦感或原有的不適可能變得明顯。此外，旅行途中接觸感染源、長途交通、飲食改變等，也可能讓人生病。
不過，他也說到，有時假日生病也可能是真的感染，不能全怪壓力。所以別再想著「撐到放假再休息」了，休息不該是連假限定，而是每天都該留給自己的時間。建議每天安排短暫休息，保持充足睡眠、均衡飲食等維持好體力。