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想護眼只靠保健食品?營養師揭6大護眼食物

想護眼只靠保健食品?營養師揭6大護眼食物

現代人長期依賴3C產品，導致眼睛過勞、乾眼症及視力模糊等問題年輕化。營養師林文澤指出，除了適度休息，透過正確飲食也能有效護眼。建議民眾多攝取含有葉黃素、玉米黃素、蝦紅素、Omega-3、維生素A及E的食物，如深綠色蔬果、魚類及堅果等。這些營養素能對抗藍光傷害、緩解發炎並維持視覺功能。從日常餐桌著手，正確補充護眼營養，搭配規律作息，才能真正為靈魂之窗降載，遠離眼睛過勞，維持明亮好視力。

流感、新冠恐共同感染，10月左流右新快打

流感、新冠恐共同感染，10月左流右新快打

開學季節來臨，疾管署示警流感疫情將進入流行期，且面臨新冠病毒夾擊，幼兒感染風險大增。專家李秉穎強調，流感非一般感冒，恐引發腦炎與心肌炎等重症，呼籲家長於十月盡快安排孩子接種疫苗。目前社區以A型流感為主，A、B型病毒交替流行態勢明顯。林口長庚醫師黃玉成提醒，兒童流感病程發展快，若出現呼吸急促、意識改變等警訊應立即就醫。為降低疫苗接種恐懼，家長可評估選擇鼻噴式流感疫苗，透過鼻腔黏膜免疫建立防護網。

快速減重反顯老態？揭「減重後遺症原因」

快速減重反顯老態？揭「減重後遺症原因」

許多人透過快速減重成功瘦身，卻面臨憔悴老態與皮膚鬆垮等後遺症。整形外科醫師薛榮華提醒，快速減重會導致膠原蛋白流失、臉部脂肪墊萎縮及肌肉量減少，引發斷崖式衰老。若出現皮膚凹陷或下垂，建議透過玻尿酸填充、膠原蛋白增生劑或電音波拉皮等醫美技術改善；落髮問題則應內外兼顧，補充營養並尋求專業診斷。此外，醫師強調減肥需循序漸進，日常務必搭配高蛋白飲食與阻力訓練，才能在維持健康的同時，長久保有緊實年輕的體態與自信面貌。

2026/08/28 11:15

眾多女星、名人愛好的嬋柔運動是什麼？

眾多女星、名人愛好的嬋柔運動是什麼？

近期風靡演藝圈的「嬋柔」運動，由舞者Juliu Horvath創立，結合瑜伽、太極與游泳，強調三度空間的流暢動作。CoreXfitness總教練高正指出，嬋柔分為器械與墊上兩類，能以低衝擊方式增強脊椎靈活度、穩定核心並釋放身心壓力。該運動適合久坐族、運動員及高壓族群，透過圓形與螺旋動作達到深層伸展。不過專家提醒，初學者應尋求專業指導，若身體處於發炎、劇烈疼痛或有特殊醫療狀況者，務必審慎評估，切勿過度追求伸展幅度，方能安全享受嬋柔帶來的體態優化與身心平衡。

2026/08/27 11:10

擦防曬得挑膚質！醫揭物理與化學防曬差異

擦防曬得挑膚質！醫揭物理與化學防曬差異

炎炎夏日高溫潮濕，防曬選錯恐導致毛孔阻塞長痘。皮膚科醫師沈孟暵強調，防曬應「因地制宜」，並根據膚質挑選適合產品。敏感肌首選物理性防曬；油性及痘痘肌應挑選質地清爽、不致粉刺配方；乾性肌則建議搭配保濕成分。防曬並非擦越多越好，通勤族選中等係數即可，戶外活動則需拉高係數並勤補擦。若不幸曬傷，切記避免直接冰敷或撕除脫皮，改以物理性遮擋為主。此外，補擦防曬前務必先清潔臉部油脂與汗水，並徹底卸妝清潔，才能有效避免粉刺與痘痘問題，在防護肌膚的同時，維持清爽透氣的夏日妝感。

2026/08/26 10:10

更年期私密乾澀、頻尿！揭私密保養3原則

更年期私密乾澀、頻尿！揭私密保養3原則

女性更年期不只面臨情緒與失眠，私密處健康更不容忽視。婦產科醫師嚴絢上指出，更年期泌尿生殖症候群（GSM）常見陰道乾澀、反覆泌尿感染、頻尿及性交疼痛等困擾，主因是雌激素分泌減少導致組織萎縮。許多女性因迷思而選擇忍耐，導致症狀加劇。醫師呼籲，GSM是可治療的問題，應透過專業診斷，配合局部雌激素補充、陰道雷射或電波治療，並落實溫和清潔與保濕等保養原則，切勿誤信偏方或僅依賴潤滑劑，唯有積極面對專業治療，才能有效緩解不適，找回舒適自在的優質生活。

2026/08/25 01:05

痛風吃錯營養素小心又發作！營養師揭原則

痛風吃錯營養素小心又發作！營養師揭原則

痛風非僅因飲食引起，80%尿酸來自細胞代謝。營養師林文澤指出，痛風管理核心在於「疏通腎臟排泄」與「抑制發炎風暴」。患者可透過補充維生素C、酸櫻桃萃取物、高純度魚油及訶子萃取物等4大營養素輔助調節。然而，補充時須注意劑量控制、避開複方利尿成分、挑選高純度產品並搭配每日2500cc以上飲水。林文澤強調，急性發作期應優先遵醫囑用藥，待病情穩定後，再透過科學營養素進行日常調理，才能有效降低尿酸並減少急性發作風險，維持關節健康。

2026/08/21 01:35

下午總想喝珍奶、吃冰？揭嘴饞2大元兇

下午總想喝珍奶、吃冰？揭嘴饞2大元兇

下午總是忍不住想吃下午茶嗎？營養師羅晞蕾指出，這通常是血糖降低或壓力導致的生理反應。與其強迫戒斷，不如掌握「聰明吃」原則。選擇手搖飲建議降甜度、選中杯並將奶精換成鮮奶，避免空腹飲用；吃冰時應避開煉乳與高糖醃製配料，並留意雪花冰基底本身的高熱量；糕點炸物則建議採取共食、撥去炸皮或選擇原型食材。透過健康的替換技巧，不僅能滿足口腹之慾，還能有效減輕身體負擔，讓你在忙碌午後也能健康享受療癒時光，找回飲食主導權。

2026/08/20 11:10

肺炎鏈球菌非僅威脅長者！及早建立保護力

肺炎鏈球菌非僅威脅長者！及早建立保護力

肺炎鏈球菌威脅不容小覷，不僅是十大死因常客，更易因流感併發重症。臺北產業醫診所院長謝怡君醫師提醒，肺炎鏈球菌感染非長者專利，高壓上班族、慢性病患及頻繁出差者均屬高風險群。因應台灣近年出現「血清型置換」現象，疾管署今年升級防疫政策，提供20價與21價新一代疫苗供民眾選擇。謝怡君強調，只防流感是不夠的，秋冬流感季將至，免疫力易下降，民眾應積極諮詢醫師，透過接種新一代疫苗建立完整防護，不僅守護自身健康，也能降低將病菌傳播給家中幼童與長者的風險，達成精準防疫目標。

2026/08/19 10:05

新冠確診引不舉危機！泌尿科醫揭3大成因

新冠確診引不舉危機！泌尿科醫揭3大成因

新冠肺炎不僅引發呼吸道症狀，更可能悄悄影響男性性功能。黃柏仁醫師指出，病毒會透過血管內皮損傷、睪固酮濃度下降及心理壓力三大機制，導致勃起功能障礙。實證研究顯示，染疫後出現勃起障礙的風險增加約20%，甚至康復後仍有逾半數男性面臨睪固酮低下。為防範此隱形殺手，建議接種疫苗、控制三高、規律運動並維持地中海飲食。若染疫後出現力不從心，切勿自行購買壯陽藥，應及早諮詢專業醫師，透過檢測釐清病因，並採取震波等合適治療，重拾男性雄風。

2026/08/18 12:50

胰臟癌指標非越低越安全國衛院揭U型風險

胰臟癌指標非越低越安全國衛院揭U型風險

胰臟癌因早期症狀不明顯，被稱為「癌王」，八成確診時已屬晚期。過去臨床常以腫瘤標記CA19-9數值作為風險判斷，低於37U/mL視為正常，但國家衛生研究院最新研究發現，CA19-9與存活期呈「U型」相關，數值過低或過高皆為高風險警訊。國衛院團隊提出「雙門檻」判讀模型，指出CA19-9≤7U/mL者可能為「不分泌型」高風險病人，預後不佳。此研究成果已發表於國際期刊《Clinical Cancer Research》，協助臨床醫師更精準辨識隱形高風險患者，針對已確診胰臟癌者提供更優化的預後評估與治療參考，準確率高達88%，盼能進一步提升病友存活率。

2026/08/17 03:40

張嘴吐舌看健康！從「舌苔」窺探五臟密碼

張嘴吐舌看健康！從「舌苔」窺探五臟密碼

舌頭是人體健康的晴雨表，中醫師章晉瑋指出，舌頭對應心肺、肝膽、脾胃與腎臟等臟腑。健康的舌頭應為淡紅色且覆蓋薄白苔。若出現舌尖紅點、舌頭裂紋、兩側發紅、舌色淡白、邊緣齒痕或黃厚黏膩舌苔，均反映出心火旺、脾胃虛、肝氣鬱結或濕氣過重等健康警訊。建議民眾養成清晨照鏡觀察舌象的習慣，透過調整清淡飲食、規律作息與適度運動，及早改善體質，避免身體累積過多病灶。若症狀持續，應尋求專業中醫師調理，從舌象訊號解讀身體需求，有效預防疾病於萌芽期，維護健康生活品質。

2026/08/17 12:40

日本大型研究揭兒少安眠藥用藥趨勢建議

日本大型研究揭兒少安眠藥用藥趨勢建議

台灣兒少失眠問題日益嚴重，據統計每5位孩童就有1位患社交恐懼症，且失眠率是一般生的2.6倍。北市聯醫小兒科主任黃正憲引述國際期刊《SLEEP》研究指出，各年齡層兒少安眠藥選擇差異顯著，幼童多使用褪黑激素，青少年則增加DORA類藥物。研究強調，兒童失眠常與自閉症、過動症或情緒疾患共病，藥物使用需極度謹慎，多數屬仿單外使用。醫師提醒，家長切勿自行給孩子服用鎮靜藥物，若遇入睡困難，應先記錄睡眠日誌，並尋求兒科或兒童睡眠專科醫師專業評估，透過釐清潛在病因與調整睡眠衛生，才能保障孩子的成長健康與用藥安全。

2026/08/14 03:15

半夜睡不著怎麼辦？營養師教你改善失眠

半夜睡不著怎麼辦？營養師教你改善失眠

現代人壓力大，全台慢性失眠盛行率達10.7%。營養師林文澤指出，改善失眠應從優化睡眠衛生與補充營養著手。睡眠衛生核心在於建立規律作息、飲食調整、維持理想睡眠環境及養成良好睡前習慣。此外，攝取牛奶、奇異果、洋甘菊茶等食物，以及補充維生素B群、膽鹼、芝麻素、鈣與鎂等5大助眠營養素，能協助調節生理時鐘與神經訊號，從根本修復睡眠結構。若長期調整無效，建議尋求專業醫師評估，找出潛在病因，找回優質好眠。

2026/08/13 01:00

半夜常驚醒小心是睡眠障礙！醫揭5大成因

半夜常驚醒小心是睡眠障礙！醫揭5大成因

台灣失眠盛行率達20.2%，現代人飽受睡眠障礙之苦。義大醫院醫師鄭暐霖表示，睡眠障礙不僅是失眠，還包含呼吸中止症、異睡症等六大類。造成睡眠障礙的成因多元，涵蓋心理壓力、環境干擾、藥物影響、不良飲食習慣與生理變化。若出現入睡困難、白天精神不濟等警訊，建議檢視睡眠衛生，包含規律作息、睡前放鬆、優化臥室環境及避免刺激性飲品。若調整生活習慣後仍未改善，應儘速尋求睡眠專科、精神科或神經內科醫師進行專業評估與治療，切勿忽視長期睡眠問題對身心健康造成的負面影響，及早介入以恢復良好生活品質。

2026/08/12 10:05

每天睡太少恐影響備孕！熬夜成隱形殺手

每天睡太少恐影響備孕！熬夜成隱形殺手

備孕不僅靠飲食與運動，充足睡眠更是關鍵！生基生殖中心院長張甫軒指出，長期熬夜或睡眠品質不佳會干擾荷爾蒙分泌，導致女性排卵異常、卵子品質下降，並使男性睪固酮分泌減少、精子活動力下滑，顯著降低受孕機率。研究顯示，每晚睡眠超過7.5小時能有效提高懷孕成功率。醫師建議備孕夫妻應把握晚上11點前入睡，避免睡前使用電子產品，並透過固定作息、攝取鈣鎂放鬆神經，或營造低溫全黑的睡眠環境，以平衡生殖荷爾蒙。建立良好的規律生活與優質睡眠，不僅能提升身體機能，更能讓夫妻以最佳精神狀態面對備孕與試管療程，成功打造好孕體質。

2026/08/11 04:05

新冠疫情升溫恐重演當年？病毒與流感無異

新冠疫情升溫恐重演當年？病毒與流感無異

近期新冠疫情升溫，疾管署數據顯示門急診就診人次顯著上升，引發民眾關注。前台大醫院感染科醫師孔祥琪（林氏璧）分析，新冠病毒已演變為類似流行性感冒，具有持續突變與重複感染特性，雖無需過度恐慌導致醫療體系癱瘓，但高風險族群仍需警惕重症風險。常見症狀包含喉嚨痛、發燒及異常疲倦，提醒民眾落實戴口罩、勤洗手等防護措施。為提升群體免疫力，疾管署宣布公費新冠疫苗接種計畫延長至9月28日，開放滿6個月以上全民接種。呼籲尚未施打者儘速前往，高風險族群若出現症狀應及早就醫評估，透過及早使用公費抗病毒藥物，有效降低重症與死亡風險，保障自身與家人健康。

2026/08/10 03:15

吃安眠藥助眠？藥師提7大副作用、5大禁忌

吃安眠藥助眠？藥師提7大副作用、5大禁忌

根據健保署統計，國人安眠藥使用量逐年攀升，每年約有190萬人依賴藥物，尤其青少年使用率有上升趨勢。藥師王南淵提醒，安眠藥僅能治標，長期服用恐產生抗藥性並伴隨嗜睡、記憶力下降等副作用。民眾切勿擅自停藥或混合酒精、咖啡因服用，更嚴禁使用來路不明的藥物。面對睡眠障礙，應尋求身心科專業評估，並搭配良好的睡眠衛生管理，才能從根本改善睡眠品質。若出現服藥後仍難以入眠或有特殊生理需求，務必諮詢醫師與藥師，切勿自行過量服用以免危及生命。

2026/08/07 04:00

天天躺著數綿羊？教你擺脫「安眠藥黑洞」

天天躺著數綿羊？教你擺脫「安眠藥黑洞」

長期失眠不僅影響生活，過度依賴安眠藥更可能導致藥物成癮。宏怡中醫院長章晉瑋醫師指出，失眠多源於臟腑氣血失衡，臨床上常見心火旺盛、心血不足及肝鬱氣滯等體質。針對不同失眠型態，應對症調理，而非僅靠藥物強制關機。除了專業中醫治療，醫師也分享5招助眠秘訣，包含按摩風池、神門等穴位，睡前溫水泡腳，運用白噪音及調整寢具與室溫。透過改善體內陰陽平衡與優化睡眠環境，才能從根本解決失眠，找回深層好眠，擺脫藥物依賴，重拾健康生活品質。

2026/08/06 03:10

咖啡小心越喝越累！揭這「飲料」也要注意

咖啡小心越喝越累！揭這「飲料」也要注意

許多民眾習慣靠咖啡提神，卻常忽視咖啡因代謝需長達7小時，導致影響夜間深層睡眠。羅晞蕾營養師指出，飲酒者、更年期女性、服藥者、常吃葡萄柚者及孕婦等五大族群代謝較慢，更需謹慎飲用。建議民眾透過「回推8小時」法，找出適合自己的最後飲用時間，並將咖啡調整至中午前飲用。若持續有失眠困擾，應嘗試暫停攝取咖啡因或尋求專業醫師診斷，同時留意奶茶、濃茶等隱藏性咖啡因來源，才能有效改善睡眠品質，拒絕越睡越累的惡性循環。

2026/08/05 10:15

爸爸夜間育兒3大好處，有助全家睡眠提升

爸爸夜間育兒3大好處，有助全家睡眠提升

現代家庭育兒觀念轉變，男性參與育兒比例逐年攀升。臺北市立聯合醫院陽明院區小兒科主任黃正憲引述韓國研究指出，爸爸投入夜間育兒能顯著提升夫妻關係滿意度，進而改善母親失眠與兒童睡眠品質。數據顯示，父親參與度與母親失眠程度呈負相關，透過主動分擔夜間照顧、學習育兒技巧及加強溝通，不僅能減輕媽媽育兒壓力，更有助於建立良好的親子關係。黃正憲醫師強調，即使是小幅度的參與也能產生正面連鎖反應，呼籲父親們積極投入育兒，將夜間照顧視為家庭共同成長的寶貴時光，藉此提升整體家庭生活品質，打破傳統育兒分工的刻板印象，共同營造更幸福穩定的家庭氛圍。

2026/08/04 11:30

聚餐暴飲誘發假期心臟症　護心五招護健康

聚餐暴飲誘發假期心臟症　護心五招護健康

父親節聚餐飲酒助興要小心！醫師提醒，短時間大量飲酒可能引發「假期心臟症候群」，即使無心臟病史也可能因酒精導致心臟電氣紊亂、神經失衡及脫水，進而誘發心房顫動，大幅增加腦中風風險。面對心血管疾病年輕化趨勢，守護家人健康刻不容緩。建議民眾日常落實「護心五招」，包含健康飲食、規律運動、戒菸、定期健檢及控制三高，以減少心臟負擔。透過均衡飲食與良好的生活型態，不僅能遠離心血管疾病威脅，更能確保父親與家人在節慶團聚時，能享受健康且安心的歡樂時光，避免突發性健康危機影響生活品質。

2026/08/03 03:55

男女都要防範HPV！3招預防疫苗接種不可少

男女都要防範HPV！3招預防疫苗接種不可少

私密處健康不可輕忽！人類乳突病毒（HPV）不分性別皆可能感染，且即使擁有固定伴侶，感染機率仍高。米侍診所院長陳威智醫師強調，HPV目前無法治癒，唯有預防最重要。除了全程使用保險套、女性定期進行子宮頸癌篩檢外，施打HPV疫苗更是關鍵。陳醫師提醒，男性同樣需施打，不僅可預防菜花、口咽癌、頭頸癌等疾病，更能避免成為病毒傳播者，對伴侶負起健康責任。目前衛福部核准二價、四價及九價疫苗，其中九價疫苗防護範圍最廣，建議男女皆可諮詢醫師接種，建立長期免疫防禦，有效降低終身感染風險，守護彼此的私密健康與幸福。

2026/08/03 01:00

痛如刀割的皮蛇！高齡、免疫力低下風險高

痛如刀割的皮蛇！高齡、免疫力低下風險高

俗稱「皮蛇」的帶狀皰疹，終身發生率超過3成，且隨年齡增長風險劇增。國軍左營總醫院家醫科羅貽豪醫師指出，帶狀皰疹由水痘病毒活化引起，好發於50歲以上、免疫力低下或高壓族群。其發病分前驅、急性、後期三階段，除紅疹水泡外，最需警惕併發症「疹後神經痛」。醫師提醒，把握發病72小時內黃金治療期，並維持充足睡眠、規律運動，能有效降低復發率。此外，建議透過接種帶狀皰疹疫苗提升免疫保護力，若出現單側刺痛或群聚水泡，務必儘早就醫診治，避免病情惡化或留下長期疤痕。

2026/07/31 10:05

只驗GOT、GPT 夠嗎？缺這2項小心肝癌敲門

只驗GOT、GPT 夠嗎？缺這2項小心肝癌敲門

許多民眾誤以為健康檢查中GOT與GPT指數正常，代表肝臟健康無虞，但營養師林文澤強調，這僅是肝臟發炎指標，無法反映肝癌或肝硬化風險。肝臟是沉默器官，台灣目前肝病死亡率高，脂肪肝人口更逾六百萬。林文澤呼籲，護肝不能只靠抽血，必須建立「抽血雙指標（GOT/GPT、AFP）+腹部超音波」的黃金三角檢測，透過影像學直接觀察肝臟結構。特別是B/C肝帶原者應每半年定期追蹤，40歲以上民眾每年應安排腹超檢查。此外，日常應遠離黃麴毒素、減少酒精與精緻糖攝取，並避免服用不明保肝偏方，才能有效構築完整的護肝防線，及早發現潛在病灶，守護肝臟健康。

2026/07/30 01:20

B肝不可輕忽！醫：「無症狀≠不會傳染」

B肝不可輕忽！醫：「無症狀≠不會傳染」

全球約有2.78億名B型肝炎感染者，台灣亦有近200萬帶原者。日昇診所院長呂育昇醫師提醒，慢性B型肝炎是肝硬化與肝癌的主因，因初期多無症狀，常被民眾忽略。B肝主要透過血液、體液或母子垂直感染，雖接吻或共用餐具不會傳染，但仍需注意個人衛生。預防B肝最有效的方式為接種疫苗，保護力高達95%。醫師建議，民眾應定期篩檢，養成不共用私人用品、安全性行為及限制飲酒等良好生活習慣，並避免食用來路不明的偏方，以減輕肝臟負擔。若屬於高風險族群或未曾接種過疫苗者，應儘速諮詢醫師進行檢測與評估，透過預防與定期追蹤，有效遠離肝病威脅，守護肝臟健康。

2026/07/29 12:00

新冠8月中下恐達高峰！北市急調6千劑疫苗

新冠8月中下恐達高峰！北市急調6千劑疫苗

新冠疫情升溫，疾管署預估8月中下旬達高峰，單週就診人次恐破5萬。因應疫苗需求，台北市衛生局緊急調撥6,000劑疫苗，並於市立聯合醫院12區院外門診部提供接種服務。疾管署提醒，目前國內流行株以KP.3為主，重症風險集中於65歲以上長者及慢性病患，且逾9成未接種疫苗。公費疫苗接種期限已延長至9月28日，呼籲符合資格者儘速施打。感染症狀以喉嚨痛、咳嗽等上呼吸道症狀為主，建議民眾在人潮擁擠處配戴口罩，落實個人衛生，透過定期接種疫苗提升保護力，有效降低重症風險。

2026/07/27 03:30

舉手投足困難！透過器械禪柔、搭配3動作

舉手投足困難！透過器械禪柔、搭配3動作

現代上班族因長期久坐、姿勢不良，導致肩關節過度使用，甚至引發五十肩危機。CoreXfitness總教練高正提醒，若出現手臂伸展卡卡、高舉困難或聳肩等徵兆，應提高警覺。為提升肩關節活動力，建議透過器械禪柔延展肌肉、啞鈴肩推強化肩袖肌群，以及坐姿划船改善肩胛骨穩定度，並減少手肘懸空。若疼痛嚴重影響生活，務必及時就醫尋求專業協助，日常更需適度運動與休息，預防肩膀僵硬疼痛，找回健康的身體活動能力。

2026/07/24 12:15

肩頸酸痛小心五十肩！「3招」遠離五十肩

肩頸酸痛小心五十肩！「3招」遠離五十肩

肩頸痠痛不只是疲勞！振興醫院神經外科醫師吳孟庭提醒，五十肩正式名稱為「沾黏性肩關節囊炎」，若出現夜間劇痛、手部無法舉起等症狀，應儘早就醫。五十肩病程分為疼痛期、冰凍期與解凍期，雖好發於中年，但現代人久坐少動、患有糖尿病等代謝疾病者，風險亦大幅增加。臨床治療上，九成患者透過藥物、局部注射及物理治療即可改善，若延誤治療恐面臨永久性關節僵硬。醫師建議，平時應養成良好姿勢、規律進行肩部伸展，並積極控制糖尿病等共病，才能有效預防五十肩找上門，找回生活品質。

2026/07/23 11:35

肩膀痛別輕忽！中醫師揭五十肩6大成因

肩膀痛別輕忽！中醫師揭五十肩6大成因

肩膀痛不一定是單純肌肉痠痛，恐是五十肩警訊！宏怡中醫診所院長章晉瑋指出，五十肩即「黏連性肩關節囊炎」，現代人因久坐、低頭滑手機，導致病患有年輕化趨勢。常見症狀包括夜間痛感加劇、日常動作受限、活動角度卡關及肌肉萎縮。若未及時治療，恐錯過黃金期。中醫治療主張系統性調理，透過小針刀鬆解沾黏與針灸疏通經絡，緩解疼痛並恢復活動度。醫師提醒，日常應避免單肩負重，飲食上減少精緻糖與油炸物，並配合溫和運動如爬牆、鐘擺運動，若不適持續超過兩週，務必尋求專業醫師進行整體筋膜張力評估，切勿僅針對痛點按壓，以免加重關節退化。

2026/07/22 10:40

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