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零花費、不吃藥!成功瘦42公斤沒復胖 她曝勵志減肥過程

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記者張雅筑/採訪報導【7/13發稿|7/22 08:37 修改內文

吉吉表示,圖左是2014年出遊家人拍的照片,那時的自己還不願正視肥胖問題,覺得是角度問題,但這兩年運動瘦身後,目前已經是圖右的狀況,幾乎可以說是瘦掉1個自己。(圖/吉吉授權提供)

▲吉吉表示,圖左是2014年出遊家人拍的照片,那時的自己還不願正視肥胖問題,覺得是角度問題,但這兩年運動瘦身後,目前已經是圖右的狀況,幾乎可以說是瘦掉1個自己。(圖/吉吉授權提供)

已經是雙寶媽的「吉吉」,從小就是肉肉的加上家族們都是易胖體質,又覺得反正都結婚當媽了,所以選擇忽視自己的身材,直到兩年前健康亮紅燈,年僅30幾歲就被醫師判定「老化」,讓她決定開始瘦身。吉吉受訪時分享近兩年的減肥過程、血淚,從101公斤瘦了42公斤,她說,自己沒有用藥或花錢看醫生,而是透過控制飲食和運動,選擇快樂又適合自己的方式。

「我發現自己手上出現褐色的斑點和一些櫻桃色的玫瑰斑,然後就去看醫生,結果醫生就說我已經開始老化,但那時候我才30初,真的就嚇一跳,加上醫生說沒有別的辦法,就是要多運動這樣。」近日在臉書《爆瘦公社》上分享瘦身過程引發熱議的吉吉,受訪時告訴記者當初決定開始減肥的過程,那就是健康出了狀況,胖到已經老化,她嚇到開始正視自己過去一直逃避的問題,和先生互相鼓勵運動、控制飲食。

婚後生完兩個孩子,體重就像充氣球一樣,吉吉說,她最顛峰的時候曾胖到101公斤,那時對於拍全身照滿抗拒的。(圖/吉吉授權提供)

▲婚後生完兩個孩子,體重就像充氣球一樣,吉吉說,她最顛峰的時候曾胖到101公斤,那時對於拍全身照滿抗拒的。(圖/吉吉授權提供)

吉吉說,自己從小胖到大,唯一認真減肥的時候就是婚前,但婚後懷孕生小孩後,因為育嬰在家一直吃又沒運動,很快地就像充氣球一樣胖到90幾公斤,後來先生提醒這樣對健康不好,她稍微節制飲食,一度瘦到70幾公斤,但在生完第二胎後又復胖,體重到人生巔峰101公斤。「但胖的人其實很容易催眠自己或是找藉口,像是我就會刻意找角度拍照,如果拍出來很胖,我就會覺得是被放大或是角度問題,直到幾次被拍了全身照,我看到就很傻眼!」吉吉表示,最後因健康因素加上職場上的差別待遇,以及朋友間的調侃等,讓她下定決心。

本身也是肉肉的先生,為了鼓勵太太動起來,就發起了鼓勵式運動,互相打賭看誰瘦得比較多,「就訂定目標,先從5公斤開始,然後成功的人可以得到一個禮物、獎品這樣,我們就從5公斤慢慢到10、15公斤這樣。」吉吉表示,自己其實很喜歡看人家穿搭,但常常沒有能穿的尺寸,或是買來根本穿不下,最後她為了激勵自己,就會把看直播買回家的漂亮衣服當目標,告訴自己要瘦到能穿下它們。

吉吉和先生瘦身前的合照,她苦笑說,自己竟然曾胖到比丈夫還大隻。(圖/吉吉授權提供)

▲吉吉和先生瘦身前的合照,她苦笑說,自己竟然曾胖到比丈夫還大隻。(圖/吉吉授權提供)

談及瘦身減重的過程,吉吉說其實社會還是很現實的,像是在職場上就曾遇過男性同事調侃、歧視比較肉的女同事,比較深刻的像是「這麼胖幹嘛不請假,我還要請他吃炸雞,這麼重的人有什麼資格吃炸雞」、「怎麼打扮事實就是胖,沒顏值、沒身材都是浪費飾品」等,她直言,雖然這些話不是針對自己說的,可是聽到還是覺得很受傷,讓正在努力減肥她,更堅定要瘦到穠纖合度。

至於瘦身方式,吉吉大方分享道,自己本身工作關係要外食加上很懶,所以看過很多藝人分享的方式後,覺得自己若去花錢找營養師、看醫生等,根本做不到,也會覺得為了減肥過度限制自己其實很不快樂,「因為我之前有過妊娠糖尿病高風險,經歷過照營養師開菜單吃三餐的狀況,那段時間其實很憂鬱,所以我就覺得不需要也不想這樣,不如找適合自己的方式,可以瘦身又快樂。」吉吉說,她自己的方式就是從戒糖開始,包括珍珠、麵包和宵夜,初期零食完全不碰,然後每天快走一小時、水份攝取2000cc以上,但瘦到一定的程度就會卡關,也就是停滯期,她就會調整一下,像是調整三餐或增加運動強度等,「我前陣子瘦到63公斤就卡關,我就開始進行168 斷食法,但我的做法是,早餐吃到飽,中餐吃正常份量的2/3,然後最後進食時間前喝豆漿或牛奶或吃2顆茶葉蛋,下午3、4點後就不再進食這樣,但假日因為小孩關係會調整,可是也是會控制自己,避免說一下子吃太多導致體重增加,如果真的胖了,我就會在週一到週五間去瘦下來。」

歷經1年8個月的瘦身,堅持靠運動、飲食控制不用藥物,吉吉說,她希望是為了健康瘦,且要瘦得快樂,目前已維持58、59公斤長達半年左右。(圖/吉吉授權提供)

▲歷經1年8個月的瘦身,堅持靠運動、飲食控制不用藥物,吉吉說,她希望是為了健康瘦,且要瘦得快樂,目前已維持58、59公斤長達半年左右。(圖/吉吉授權提供)

簡單來說,瘦身的秘訣就是控制飲食避免掉高熱量,還有維持每天的運動和攝取水分,吉吉說,自己最注重的就是蔬菜和水分的攝取,因為這樣可以避免便秘。她也強調,瘦身減肥絕對不能貪快,因為自己曾試過大量減少進食,雖然體重掉很快,但很快就會復胖也難持久,「所以建議大家,慢慢調整、循序漸進」。

夫妻倆一起互相鼓勵,兩人都成功變瘦,吉吉說,每個人適合的方法不一樣,但能確定的是,想要持久不能貪快,要循序漸進和有毅力,包括運動,她至今除了生理期外,其餘每天維持一個小時的快走,但會把這當習慣和例行公事,透過邊看直播等方式讓自己享受運動過程。(圖/吉吉授權提供)

▼▲夫妻倆一起互相鼓勵,兩人都成功變瘦,吉吉說,每個人適合的方法不一樣,但能確定的是,想要持久不能貪快,要循序漸進和有毅力,包括運動,她至今除了生理期外,其餘每天維持一個小時的快走,但會把這當習慣和例行公事,透過邊看直播等方式讓自己享受運動過程。(圖/吉吉授權提供)

夫妻倆一起互相鼓勵,兩人都成功變瘦,吉吉說,每個人適合的方法不一樣,但能確定的是,想要持久不能貪快,要循序漸進和有毅力,包括運動,她至今除了生理期外,其餘每天維持一個小時的快走,但會把這當習慣和例行公事,透過邊看直播等方式讓自己享受運動過程。(圖/吉吉授權提供)

開始瘦身至今已1年8個月,吉吉總計瘦了42公斤,身高169公分的她,目前體重約為58、59公斤,且維持了半年左右,她說,最大的收穫當然就是健康,像是身體變得輕盈,走路、爬樓梯不會容易喘吁吁,睡覺打呼也獲得改善,還有最明顯的就是感冒次數減少,「因為習慣性的運動,免疫力也變好,以前常常一個禮拜就感冒,現在幾乎很少感冒」。分享瘦身前後的照片,明顯少掉一個自己,吉吉說,很開心可以和大家分享自己的經驗和過程,雖然不專業,但還是希望能鼓勵到大家,她強調,即便自己瘦下來了也不會去歧視比較豐腴的人,就過來人的經驗,她想告訴社會大眾,其實很多肉肉的人可能是因為體質或某些因素,但他們還是活得很有自信,不過就健康角度來看,她希望大家可以為了健康動起來,透過正確的方式讓自己瘦、讓自己健康,不是為了瘦而失去健康。

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