6成中年男會打呼　醫吐4招有效改善：也跟牙齒排列有關

生活中心／蕭宥宸報導

▲據統計，有6成中年男性睡眠時有打呼現象。（示意圖／翻攝自Pixabay）

衛福部基隆醫院衛教資訊，據統計40至60歲之間，有60％的男性及40％的女性都有打呼（打鼾）現象，雖不至於影響健康，但總會讓周遭親友感到困擾。牙醫師指出，打呼也跟牙齒排列有關，除了牙齒矯正外，還有3招能夠改善打呼。

牙醫師黃文龍透過臉書粉專發文分享道，日前他在跟病人聊天時，聽到對方向他抱怨老公會打呼，打呼跟打雷一樣大聲，讓病人晚上都睡不著。

黃文龍指出，其實打呼也跟牙齒排列有關，很多人在配戴口腔牙套矯正器後，打呼與睡眠呼吸中止症都有減緩，因為牙齒排列而常打呼，可以考慮矯正牙齒。他並分享「改善打呼4大招」，包括：

嘗試側睡：大部分的人仰睡時，較容易引起打呼和睡眠呼吸中止症，嘗試側睡來減緩打呼症狀吧！

減重：養成運動習慣避免過重，肥胖可能造成呼吸道狹窄，引起打呼甚至睡眠呼吸中止症。

睡前不喝酒：喝酒會讓口腔肌肉鬆弛，自主神經變得反應遲鈍，引起打呼。

牙齒矯正：牙齒排列不整、暴牙都有可能是打呼的原因，進行牙齒矯正後可以獲得改善，或是使用牙科止鼾器也可以改善睡眠呼吸中止。

【本文獲臉書粉專《微笑工程師 黃文龍牙醫師｜桃園新竹齒雕植牙假牙專業牙科》授權】