快訊
聽新聞
0:00 0:00

不是香蕉!醫曝「1水果」強過軟便劑 能防大腸癌

記者施春美/台北報導

醫師鍾雲霓表示,奇異果的「順便」效果非常好。(圖/Pixabay)

▲醫師鍾雲霓表示,奇異果的「順便」效果非常好。(圖/Pixabay)

提到解決便秘的水果,一般人多會想到香蕉,但大腸直腸外科醫師鍾雲霓表示,奇異果的「順便」效果更好。她說明,蔬果中的纖維質有助於排出糞便,而纖維質分為「非水溶性」與「水溶性」,兩者比例以2:1最佳,奇異果恰好具備此纖維質比例,效果比軟便劑還好。

鍾雲霓在「小宇宙大爆發」節目中表示,食物中的纖維質與腸胃蠕動密切相關,而纖維質也有非水溶性與水溶性之分,不只攝取來源不同,對排泄物的質地影響也有差異。

她表示,非水溶性纖維主要存在於的蔬菜,例如葉菜、菜梗,能夠讓糞便更加蓬鬆,增加體積;水溶性纖維則可附著在蓬鬆的糞便中,使之濕潤,易於腸道中滾動推送。一般認為非水溶性與水溶性纖維的比例為2:1,「而奇異果的非水溶性與水溶性纖維的比例恰好是2:1。」因此奇異果是相當利於排便的水果。

除了足夠的纖維,她提醒,足夠的水分,例如每天2000~2500毫升的水分,以及食用含晶凍水分的食物,例如石花凍、愛玉、仙草等,都有助於排便順暢。

CH54三立新聞台直播
大數據推薦
【#直播中LIVE】柯文哲遭押96日 民眾黨內鬥開打
頻道推薦
直播✦活動
三立新聞網三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明