快訊
聽新聞
0:00 0:00

吃完便當2小時!醫做1運動「10分鐘血糖狂降17%」:效果太驚人

生活中心/蔣季容報導

飯後超慢跑有助於降血糖。(示意圖/翻攝自Pixabay)

▲飯後超慢跑有助於降血糖。(示意圖/翻攝自Pixabay)

運動可以有效控制血糖,不過要選擇什麼運動呢?中醫師高晧宇親自實測,吃飽2小時後實施「超慢跑」,短短10分鐘就有驚人效果。他也透露,若想要血糖再下降,可以做阻力訓練「深蹲洗碗」,還能訓練股四頭肌,走路不容易跌倒。

高晧宇在YouTube頻道「Dr. Daniel Kao 高醫師說」實測,自己飯前血糖是103mg/dl,他吃了奮起湖燒肉便當,碳水化合物總共是124.9公克、糖是8.9公克,熱量則是783大卡。由於便當的蔬菜有點少,他又自己準備了100克的高麗菜。

高晧宇飯後2小時後,測量血糖是139mg/dl,接著他開始實施10分鐘的超慢跑,運動之後血糖直接降到115mg/dl,直呼「你不敢想像超慢跑效果竟然這麼好」,他也透露,跑的時候流了不少汗。

高晧宇表示,跑步過程中他一直放屁,代表超慢跑確實可以讓腸胃蠕動變好,也可以緩解脹氣。若是運動後想讓血糖再下降,高晧宇建議可以做阻力訓練,增加身體肌肉對血糖的運用,最好的就是「深蹲洗碗」,可以訓練股四頭肌,走路就不容易跌倒,膝蓋也比較不會痛。

CH54三立新聞台直播
大數據推薦
【#直播中LIVE】爆網紅統戰黑幕!網紅八炯參加台灣主站派 接力護台灣活動
頻道推薦
直播✦活動
三立新聞網三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明