今天立夏是養生關鍵日！專家曝「食衣住行育樂」秘訣

生活中心／台北報導

今天是立夏，民俗專家楊登嵙表示，立夏後，人容易煩躁上火，凡事都要養心為上、養心為先。食衣住行育樂各方面都要注意事項，例如飲食應以偏酸為原則，多吃時蔬鮮果、應早起晚睡、多補充水分、忌大喜大怒。

台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙表示，2026年5月5日19點49分進入「立夏」節氣，他就食衣住行育樂來說明「立夏」開運養生與禁忌：

一、食

飲食應以偏酸為原則，補腎來助肝，強化胃腸功能。在此時節應多吃些節令時蔬鮮果，以涼、溫性的水果例如蘋果、檸檬和番茄，少碰冰鎮水果。飲食方面，盡量以清淡、少鹽、少油的烹調方式為主。此外，每頓飯不要過飽。

二、衣

因日夜溫差大，穿著宜採洋蔥式穿法，方便早晚添衣。

三、住

「立夏」後晝長夜短，人也應相對要早起、晚睡，但要在晚上23點至凌晨01點，午時指中午11點至13點(午睡)。

四、行

人應早起，勿因陽光強烈而不去戶外，只要做好防曬，應多吸收陽光能量，能夠涵養陽氣。

五、育

在夏天若過度發汗，人會更感疲勞，應多補充水分。

六、樂

因天氣燥熱，要適時調整心情，避免抑鬱或暴怒，因此養生若能做到「戒怒戒躁」，忌大喜大怒，要保持心情愉快，笑口常開。心情煩悶時，也要適時的疏泄。

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