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減肥必知!早餐「三大地雷」碰不得 吃錯不瘦反胖

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生活中心/綜合報導

一日之計在於晨!早餐要吃得好,一天才會有精神,不過早餐選擇百百種,怎麼吃才能吃進營養而非熱量呢?現在健康網站就為大家選出三款「地雷早餐」,尤其減肥的人更是碰不得!

雖然俗話說「早餐要吃得像皇帝」,但《良醫健康網》卻指出,早餐常常暗藏讓熱量破表的地雷,例如吐司一片就要80大卡,若是再加顆蛋、抹個沙拉醬、加片肉,熱量立馬破表。以下三種「地雷早餐」,大家還是少吃為妙!

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▲圖/資料照

一、美乃滋抹醬

愛吃三明治的都知道,早餐店會在吐司上抹上美乃滋,但因美乃滋是由蛋黃、沙拉油為主原料,每5公克的美乃滋就有45大卡,若依三明治的用量超過10克,就要將近100大卡。

二、「醬燒」系列

因醬燒醬汁的主要成分為糖和油脂,一般將肉浸在裡面醃漬,或使用醬燒醬汁,用刷子刷一次熱量就要100大卡,如果要讓味道重一點,再多刷一次,熱量就再多100大卡,醬塗越多熱量越高。

三、夾「炸物」的三明治

上述曾提,一片吐司熱量80大卡,兩片吐司160卡,再加上裹了麵包粉的炸物,以炸雞肉為例,一份雞肉75大卡、麵包粉40克約150大卡、炸肉的沙拉油5克約45大卡,再加上美乃滋抹醬,一份早餐就要530大卡。若再加上一杯500c.c.的含糖飲料,熱量立刻佔了一般人一天所需熱量的2分之一。

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