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中秋節月圓人團圓，但就怕臉更圓。一年一度的中秋烤肉大會，月餅、烤肉、香腸、串燒、甜不辣、可樂、汽水、蘋果西打等高甜度、高熱量以及高負擔的食物，相信很多朋友，在快樂的氣氛下，不知不覺多吃了。但這一吃可不得了，一定會忠實的反應在肚子上，以及體重機上的數字。該怎麼辦呢？ENERGY體適能講師胡孝新，特別設計了一套簡單的運動燃脂方法，只要一張椅子，輕鬆的五招，就可以「跟月餅好好說掰掰」！
▲中秋月圓人團圓，怕吃多了體重增加。（圖／資料照）
胡孝新老師貼心提醒，運動時間要拉長，保持會喘，維持心跳率，有流汗最好，促進新陳代謝。每一組作10下～20下之後，再重新輪流一次，花很短的時間，就可以達到很好的效果。
「跟月餅說掰掰」燃脂五招分別是：
Step1：半蹲坐下起立。心法：椅子低於膝蓋，慢慢坐，慢慢站。
▲跟月餅說掰第一招，半蹲坐下起立。（圖／胡孝新Energy體適能講師提供）
Step2：手撐平板抬膝。心法：確定椅子不要滑動，眼睛看正前方。手靠椅子，膝蓋一左右，往前彎。
▲跟月餅說掰第二招，手撐平板抬膝。（圖／胡孝新Energy體適能講師提供）
Step3：坐正抬膝捲腹。心法：坐下來，雙腳腳根向前頂地，雙腳一左一右往回伸。
▲跟月餅說掰第三招，坐正抬膝捲腹。（圖／胡孝新Energy體適能講師提供）
Step4：直背脊柱旋轉。心法：坐下來，背打直，慢慢往後躺，雙手捧書或平版，往左右微轉。
▲跟月餅說掰第四招，直背脊柱旋轉。（圖／胡孝新Energy體適能講師提供）
Step5：手撐椅分腿蹲。心法：手撐椅子，雙膝微彎，一左一右，往前爬。
▲跟月餅說掰第五招，手撐椅分腿蹲。（圖／胡孝新Energy體適能講師提供）
看到這則消息，網友不要懷疑，趕快站起來就對了，跟著影片做動作，大聲立志，告訴自己：「自己的體重自己減。加油！我一定可以的。」
粉專名稱：胡孝新Energy體適能講師
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