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天冷發抖可以減肥?研究:發抖15分鐘等於運動一小時

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生活中心/綜合報導

天氣越來越冷,冷呼呼的冬天許多人都會吃火鍋等補充身體熱量,達到去寒保暖的效果,也因此在冬天裡不少人都會變胖,不過有最新研究指出,其實在冷冷寒冬有個有效減肥的運動,只要花15分鐘就可以燃燒脂肪。美國研究顯示,在冷天裡待上15分鐘並持續發抖,促進新陳代謝的程度相當於運動1個小時,因為人在發抖時,肌肉組織會釋放兩種荷爾蒙,有助體內燃燒脂肪。

▲研究指出,「發抖」能燃燒脂肪,發抖15分鐘等於運動一小時。(示意圖/翻攝自pixabay)

在冷冷寒冬想要減肥,除了運動外,靠「發抖」也可以達到效果。據《國家地理雜誌(National Geographic)》報導指出,美國國家衛生研究院研究發現,當人們處在低溫約12℃的環境下,雖然什麼都不做,但因為寒冷會很自然的出現「發抖」,沒想到這樣「發抖」15分鐘竟相當於運動一小時的代謝效果。學者指出,人們只要處在低溫約15℃的環境下就會開始發抖,而發抖的過程中,肌肉組織會釋放兩種荷爾蒙,分別為「鳶尾素」和FGF21促使體內負責儲存熱量的「白脂肪」一起產生熱能,因此囤積的脂肪也會被消耗。

「白脂肪」是導致人體肥胖的脂肪,可是一旦人們出現發抖的狀況時,「鳶尾素」能夠將體內的白色脂肪轉化成棕色脂肪,而棕色脂肪負責產生熱能、燃燒卡路里,最後達到和運動一樣的效果。但專家也提醒,千萬不要天真的以為,發抖搭配上運動可以達到更好的瘦身效果或是加速燃燒脂肪,因為就研究發現,「一起做,不會更好!」最後也提醒大家,發抖15分鐘雖等於運動一小時的代謝效果,但還是別因此忽略自身健康狀況,在太寒冷的環境下太久,還是可能導致失溫、感冒等後果,記得一切以適量和符合自己健康狀況為前提。

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