睡得多的人不容易胖！　美國調查：睡眠時間短、發胖機率增

生活中心／綜合報導

睡覺也能瘦？事實上睡愈多的人，愈不容易發胖！日本livedoor新聞網，針對「睡眠和減肥的關係」進行了調查，文中提到，睡眠時間愈短的人愈容易發胖。

根據美國哥倫比亞大學的調查研究，睡眠時間不足的話肥胖的概率會大幅提高。睡眠時間在7到9小時的人，肥胖率最低；睡眠時間在5小時左右的人肥胖率會提高50%，睡眠時間少於4小時的人肥胖率甚至會達到73%。

▲睡眠示意圖。（圖／翻攝自unsplash）

為什麼睡眠時間越短，肥胖率愈高呢？據說是因為睡眠不足會導致「瘦素」減少，而空腹會導致「饑餓激素」增多，容易引起暴飲暴食。也就是說，睡眠不足會無法抑制食欲，從而引起發胖。所以必須保持良好的睡眠時間，維持體內激素平衡，這樣才能養成易瘦體質。同時，有個說法是：睡眠不足的時候，會特別想吃甜食。雖看來缺乏科學根據，但規律作息仍是維持健康的不二法門，大家盡量遵守吧。