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吃得少還是瘦不了!這5個壞習慣...讓你成「易胖」體質

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生活中心/綜合報導

變瘦不只是愛美女性的人生追求,也是很多男性健康的必修課。但有時候瘦不了,不只是吃太多的問題,更有可能是一些不好的習慣所造成。日本livedoor新聞網整理出5種瘦不下來的壞習慣,看看你是不是都中招了呢?

還在戒澱粉、吃水果?醫師打臉減肥迷思 這樣做根本不會瘦(圖/翻攝自Pixabay)

▲減肥。(示意圖/Pixabay)

一、不吃早餐:很多人趕著上班常常來不及吃早餐,也認為少吃一餐能夠減少攝取卡路里。但事實上,早上人體的代謝速度較慢,體溫較低,能量生產力也低,因此如果不吃早餐就吃午餐,營養就不會轉化為能量,而是直接被轉化成脂肪囤積,早餐就是打開人體代謝的開關,非常重要。

二、吃飯速度太快:忙碌的生活節奏,讓許多人不敢浪費時間吃飯,常常一頓飯幾分鐘就解決,緊接著又埋頭回到辦公桌上,但吃得太急會讓血糖急速上升後又迅速下降,因而產生強烈的飢餓感,反而會想要攝取更多零食解飢,長久下來當然瘦不下來。

三、過重就不吃飯:體重機上的數字一但超標,很多人第一個想法就是要開始節食了,但經常性的過度節食會讓身體產生飢餓的記憶,並隨時準備好要囤積脂肪以防飢餓來臨,反而使得自己變成肥胖體質,因此,定時吃飯才是減肥的正確觀念。

四、不時吃零食:五花八門的各種零食常常出現的辦公桌上,只要一感到有點餓拿起來就吃。有這樣習慣的人,實際上是一次又一次錯過燃燒脂肪的機會,因為人在空腹時,身體會分泌荷爾蒙促進脂肪燃燒,但過度依賴零食解決飢餓感的人,其實就是阻止荷爾蒙的分泌。

五、睡眠不足:萬惡的消夜是減肥的頭號大敵,也是許多常工作到深夜人們的心靈慰藉,明明身體很累,卻因為餓而吃消夜,事實上是食欲荷爾蒙在作祟,到了第二天,身體會因為太重而降低能量消耗,這樣的情況對於減重是有殺傷力的,想瘦就會變得非常困難。

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