三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了

你一定很常點!1口吃進滿滿油 營養師:早餐千萬別碰這些

  • A-
  • A
  • A+

生活中心/詹婷惠報導

早餐能喚醒人體新陳代謝,也能開啟活力來源,然而,坊間早餐琳瑯滿目,據《元氣網》報導,有營養師指出,一般人愛吃的燒餅、油條、水煎包等,有很多澱粉和油脂,並非理想的早餐選擇,甚至讓身材失控,越吃越胖,成為減肥大敵。

▲吃對早餐能喚醒人體新陳代謝,開啟活力來源。(示意圖/翻攝自unsplash) 

所謂「一日之計在於晨」,早餐是一天裡最重要的一餐,不過,許多上班、上課的民眾礙於時間緊迫,總是隨便挑選方便的餐就走,據報導,很多人愛吃的燒餅、油條、水煎包幾乎都是澱粉,並且油炸、高醣,長期吃恐導致發胖,營養師建議,如果還是想吃澱粉類食物,可以改吃蛋餅,因為蛋餅皮含蛋白質、澱粉含量也較少,只要不放太多油,對身體的負擔也會減少。

▲一般人常吃的燒餅、油條,看在營養師眼裡並非理想的早餐選項。(示意圖/Pixabay) 

另外,據「womens'health」網站報導,毒物科護理師譚敦慈在《譚敦慈的無毒好生活》一書也提及,早餐店有2樣東西務必要避開,以免太常吃讓身體出問題:

1、選整片肉排勝過漢堡排

一般的漢堡排可能是組合肉,在不清楚組合成分之下,建議選整片肉排會優於漢堡排;可搭配1杯豆漿或牛奶,最後再來顆水果,對身體更有助益。

2、少吃肉鬆、火腿等加工食品

肉鬆是再製品、並用高溫持續烘炒製成,而火腿是加工肉品,經過高溫烤煎,可能含有致癌的亞硝胺,因此建議火腿、肉鬆盡可能不要一起吃,減少身體負擔;肉鬆以選擇顏色較淡者為佳。火腿、肉鬆每週也不要吃超過2次,搭配蔬果更好。

【94要賺錢 股市豐神榜】融資高燒還不退 行情震盪找機會|20210308|分析師 許豐祿
大數據推薦
【94要賺錢 股市豐神榜】融資高燒還不退 行情震盪找機會|20210308|分析師 許豐祿
熱門人物
熱銷商品
讀者留言
直播✦活動