夏天貪涼恐送命？滿身大汗急沖冷水澡　醫示警：恐增加心血管負擔

炎炎夏日，不少民眾回到家後第一件事，就是打開冷氣、喝冰飲，再直接沖冷水澡消暑。不過中醫師提醒，在大量流汗、身體已經脫水的情況下，突然接受劇烈低溫刺激，可能增加心血管與腎臟負擔，尤其高齡者、慢性病患者更應提高警覺。

中醫師賴韋圳在臉書表示，臨床上不少患者在戶外工作一整天，回家後立刻吹冷氣、喝冰啤酒、沖冷水澡，隔天便出現肩頸痠痛、頭痛、鼻塞、喉嚨痛甚至腹瀉等症狀，並非單純「熱到」，而是身體在劇烈溫差刺激下無法及時調節所致。

賴韋圳指出，從西醫生理學角度來看，真正的問題來自「大量流汗造成血容量下降」，若此時未及時補充水分，又立刻接受冷水刺激，身體便可能出現一連串生理反應。

賴韋圳說明，人在高溫環境工作或運動後，大量流汗會使體內水分流失，若沒有補充水分，身體可能已處於輕度或中度脫水狀態。此時若直接沖冷水澡，低溫刺激會活化交感神經，造成周邊血管收縮、血壓短暫上升，也就是醫學上所稱的「冷加壓反應（Cold Pressor Response）」。

對於年輕健康的人而言，這類反應多半只是短暫打冷顫，身體很快便能恢復正常；但若是高齡者、糖尿病、高血壓、慢性腎臟病患者，或本身已有明顯脫水情形，劇烈的溫度變化可能增加心血管與腎臟負擔，因此不建議在大量流汗後立即沖冷水澡。

此外，《黃帝內經》提到「形寒飲冷則傷肺」、「汗多傷心」，認為大量流汗後，毛孔處於開放狀態，若立刻吹冷氣、喝冰飲或洗冷水澡，寒邪容易趁虛而入，導致氣血運行受阻，因此夏季門診經常可見患者因過度貪涼而出現身體不適。

夏天如何健康消暑？

賴韋圳建議，從戶外返家後，不要急著衝向冷氣或浴室，可先休息5至10分鐘，並補充適量常溫開水，讓流失的水分慢慢補回，待呼吸、心跳及體溫恢復平穩後再洗澡。

至於洗澡方式，他建議洗澡水溫以約37至40度的溫水最為適合，若真的怕熱，可在洗澡最後再以稍微偏涼的水沖洗，但不建議一開始就直接使用冰冷水。此外，夏季應避免頻繁進出冷氣房，若無法避免，可穿著薄外套減少劇烈溫差對身體造成的刺激。

賴韋圳也提醒，冰品與冰飲應適量攝取，若每天都處於「冷氣、冰飲、冰品」的生活模式，再加上熬夜、少喝水、缺乏運動，長期下來容易影響身體代謝與健康。他強調，給身體一些時間適應環境變化，並適時補充水分，才是安全又健康的消暑方式。

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