肩頸爆炸痛＝坐姿不良害的？研究揭密：「身體1重要功能」異常了
2026/09/22 08:11:00
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上班族常受肩頸痠痛困擾，多數人ㄐㄧㄤ歸咎於坐姿不良，但復健科醫師王思恒指出，研究發現部分慢性頸痛患者血液中發炎指標較高，顯示「低度全身性發炎」或免疫異常也是關鍵因素。疼痛與生活作息環環相扣，睡眠不足或壓力皆會加劇不適。專家強調，與其過度監控姿勢，不如從調整生活習慣著手，建議透過少量活動中斷久坐、規律運動、補足睡眠及戒菸，有效降低體內發炎反應。若症狀持續，切勿自行服用消炎藥，應尋求專業醫師診斷，才
很多上班族常感覺肩頸酸痛，以為是姿勢不良所致，但醫師王思恒表示，一項研究發現，慢性頸痛患者血液中有2種發炎訊號，比健康者高。這顯示，部分慢性頸痛可能同時帶有低度全身性發炎，亦即身體的免疫異常，可能是人痠痛的原因之一。他表示，與其監控自己有無坐直，不如落實「用少量活動中斷久坐、規律運動、把睡眠補回來，戒菸也能大幅降低身體發炎。」
復健科醫師王思恒在其粉專「一分鐘健身教室」表示，很多人以為，每天肩頸痠到爆是因坐姿不良造成，但「先別急著把所有責任都丟給坐姿，研究發現，部分慢性頸痛患者的血液發炎指數，竟然也比較高。」
王思恒表示，2020年一篇研究回顧整理了10 篇研究、706人後發現，慢性頸痛患者血液裡有2種發炎訊號，平均比健康者高。2022 年另一項研究發現，一項常用的血液發炎指標超過每公升3毫克的比例，頸痛組約 32%，健康組約 13%。這兩項結果顯示，部分慢性頸痛可能同時帶有低度全身性發炎，也就是說除了坐姿，身體的免疫異常可能是你痠痛的原因之一。
肩頸痠了，先別只盯著坐姿
王思恒表示，疼痛、睡眠和生活習慣，彼此影響。人可能因為痛而睡不好，也可能因為睡不好，隔天覺得更痠痛。
他表示，姿勢可能影響人當下舒不舒服，但它不是痠痛的唯一原因，它甚至不是最重要的原因。與其隨時監控自己有無坐直，不如先做幾件事：用少量活動中斷久坐、規律運動、把睡眠補回來，戒菸也能大幅降低身體發炎。
當然，這些生活調整可能幫上忙，但不保證每個人都有效。有些問題還是得看醫生治療，不要一看到「發炎」就自己買消炎藥或抗發炎保健品。
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