長新冠症狀好不了？確診康復卻頻頻腦霧頭痛！原來要吃這味

文／健康力新聞網

國內疫情升溫，確診人數暴增。然而研究指出，確診者即使康復後，超過75%的患者會出現「長新冠」症狀，類似疲倦、腦霧、口味或嗅覺改變、失眠、心悸、胸痛、頭暈和睡眠等生活困難。營養師廖欣儀提醒，可以多補充維生素B群和維生素A，來修復受損的呼吸道黏膜。

▲長新冠好不了？腦霧頭痛原來要吃這味（圖／翻攝自健康力）

根據《健康力新聞網》報導，確診者在病期間應該按照醫囑服藥，並多喝水、多休息，把免疫功能慢慢調整回來。康復後也不能輕忽呼吸系統的保健工作，應該利用健康飲食與作息，慢慢調理身體。營養師廖欣儀表示，患者若是擔心痊癒後產生不良症狀，如疲勞、易喘、咳嗽、胸悶等，可用均衡營養來預防呼吸系統後續不良情形的發生：

提振精神：休養生息需要大量能量，代謝過程若維生素B群缺乏，則易出現體力、精神不夠的狀況，維持體內足夠維生素B群的確可保持精神。B群食物通常在穀類、豆類、蛋、瘦肉、蜂蜜含量高，綠色蔬菜與堅果類含量也不少，保持均衡多樣化攝取的習慣則不至於缺乏。

修復受損的呼吸道黏膜：維生素A是一種脂溶性維生素，可維持上皮細胞完整、修復黏膜細胞。存在肉類、蛋、乳品中的是型態是維生素A，而存在於蔬菜水果中的型態是β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素在人體可轉換成維生素A以供代謝所需。在大病初癒後，呼吸道與腸道的黏膜需要維生素A來修復，我們可從魚類、乳製品、深色蔬菜、彩椒、南瓜、木瓜中獲取維生素A，維持黏膜健康。

紓緩壓力：有些降壓營養素如鈣(奶類)、鉀(蔬果類)、鎂(堅果類)、維生素B群(全穀類)與ω-3脂肪酸(魚油)等，可排解情緒與紓緩壓力，這些人體不可或缺的降壓營養素應每天從自然食物中均衡攝取，以保持健康活力。

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