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長新冠症狀好不了?確診康復卻頻頻腦霧頭痛!原來要吃這味

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文/健康力新聞網

國內疫情升溫,確診人數暴增。然而研究指出,確診者即使康復後,超過75%的患者會出現「長新冠」症狀,類似疲倦、腦霧、口味或嗅覺改變、失眠、心悸、胸痛、頭暈和睡眠等生活困難。營養師廖欣儀提醒,可以多補充維生素B群和維生素A,來修復受損的呼吸道黏膜。

長新冠好不了?腦霧頭痛原來要吃這味(圖/翻攝自健康力)

▲長新冠好不了?腦霧頭痛原來要吃這味(圖/翻攝自健康力)


根據《健康力新聞網》報導,確診者在病期間應該按照醫囑服藥,並多喝水、多休息,把免疫功能慢慢調整回來。康復後也不能輕忽呼吸系統的保健工作,應該利用健康飲食與作息,慢慢調理身體。營養師廖欣儀表示,患者若是擔心痊癒後產生不良症狀,如疲勞、易喘、咳嗽、胸悶等,可用均衡營養來預防呼吸系統後續不良情形的發生:

提振精神:休養生息需要大量能量,代謝過程若維生素B群缺乏,則易出現體力、精神不夠的狀況,維持體內足夠維生素B群的確可保持精神。B群食物通常在穀類、豆類、蛋、瘦肉、蜂蜜含量高,綠色蔬菜與堅果類含量也不少,保持均衡多樣化攝取的習慣則不至於缺乏。

修復受損的呼吸道黏膜:維生素A是一種脂溶性維生素,可維持上皮細胞完整、修復黏膜細胞。存在肉類、蛋、乳品中的是型態是維生素A,而存在於蔬菜水果中的型態是β-胡蘿蔔素,β-胡蘿蔔素在人體可轉換成維生素A以供代謝所需。在大病初癒後,呼吸道與腸道的黏膜需要維生素A來修復,我們可從魚類、乳製品、深色蔬菜、彩椒、南瓜、木瓜中獲取維生素A,維持黏膜健康。

紓緩壓力:有些降壓營養素如鈣(奶類)、鉀(蔬果類)、鎂(堅果類)、維生素B群(全穀類)與ω-3脂肪酸(魚油)等,可排解情緒與紓緩壓力,這些人體不可或缺的降壓營養素應每天從自然食物中均衡攝取,以保持健康活力。

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