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人為何會失眠?名醫曝關鍵:癥結點竟在身體這部位

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記者郭奕均/台北報導

很多人受失眠所苦,連帶影響生活和健康。(示意圖/Unsplash)

▲很多人受失眠所苦,連帶影響生活和健康。(示意圖/Unsplash)

現代人工作繁忙、壓力大,讓失眠成了很多人最難纏的惡夢。根據世界睡眠協會指出,睡眠問題已經構成全球性的流行病,威脅全世界將近一半人口的健康和生活品質。甚至在台灣,大約每5人就有1人深受失眠之苦。加拿大脊骨神經醫師黃如玉就提醒,睡眠品質不佳,影響的層面相當廣泛,包含體力、集中力、情緒、耐心…等等,都會被影響,而失眠的原因有很多,但很多人可能不知道,其實「脊椎問題」也會導致失眠!

原來脊椎出問題會引發全身性疾病,連睡眠品質都有很大關聯!黃如玉醫師就分享她看過最典型的案例,就是她自己的母親。十幾年前,黃如玉醫師就常聽母親提起晚上睡不著、睡眠品質不佳。一開始母親認為是枕頭不好,於是枕頭越買越貴,從幾百塊錢買到幾千塊錢,仍然無法讓她安然入睡,「後來她嘗試改變飲食習慣,戒除含有咖啡因的飲料,再加上白天持續運動,但她試盡各種辦法,夜晚還是無法入眠。不得已之下,她只好每天服用安眠藥,雖然晚上是睡著了,但是白天的精神也被影響,生活品質更是每下愈況,不但有痠痛的困擾,頭痛、頭脹更是家常便飯。」

直到黃如玉醫師進了醫學院學習脊骨神經醫學,了解到長期的姿勢不良、體態不正確,會使得頸椎的受力失調、關節錯位。而當頸椎的弧度過直,頸椎和頸部的肌肉就無法得到休息;比較嚴重的,還會因為頸椎關節壓迫到附近的神經,而不停的釋放出錯誤的訊息干擾睡眠。

醫師透露,其實睡眠障礙和脊椎問題也有很大關係。(示意圖/Unsplash)

▲醫師透露,其實睡眠障礙和脊椎問題也有很大關係。(示意圖/Unsplash)

這時黃如玉醫師聯想到母親多年的失眠問題,有可能是出自於脊椎,「因此當時還在就學的我,就將我母親帶往脊骨神經科醫師處診治,在矯正脊椎後,她晚上的睡眠狀況真的改善很多。就診約三個月的時間後,她的失眠問題就已經得到解決,不但睡眠時間足夠,品質也很好。」

黃如玉醫師也透露,除了她母親的親身案例,在她看診的經驗裡,很多人晚上會很淺眠,或是很難入睡、睡覺時很容易醒來,早上起來總是很疲累,好像怎麼睡都睡不飽等。有這些症狀的人,他們的頸椎位置及弧度多半都已經不正確了,甚至有退化的現象。這就說明睡眠與脊椎健康是密不可分的。當然,導致失眠的因素有很多種,先找出發生的原因再來解決,才是上上之策。

因此除了就醫矯正脊椎,日常生活中好好保養愛護脊椎也是很重要的!該怎麼做到呢?黃如玉醫師教大家幾個大方向:第一是維持正常作息,充足睡眠才能讓身體在睡眠中得以修復自癒本身的問題;再來是注意姿勢,站姿、坐姿、睡姿,盡量不要翹腳、彎腰駝背、減少長時間滑手機看電腦的時間;第三要適度運動,讓肌肉骨骼維持良好的狀態,最後也要盡量避免搬重物,才能避免脊椎的慢性傷害。

加拿大脊骨神經醫師黃如玉。(圖/黃如玉醫師提供)

▲加拿大脊骨神經醫師黃如玉。(圖/黃如玉醫師提供)

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