便祕快看！醫揭「芭樂超狂5大優點」：降血壓、降膽固醇

生活中心／丁雅芳報導

▲便祕快看！吃芭樂有「5大好處」。（示意圖／資料照）

芭樂好吃又有益身體健康！台中恆悅美學牙醫蔡雅藍牙醫師分享，「吃芭樂5大好處」，不僅能降低便秘機率，甚至還能降血壓、預防腸胃炎，有相關問題的民眾趕快吃芭樂吧！

▲蔡雅藍介紹吃芭樂「5大優點」。（圖／翻攝自蔡雅藍臉書粉專）

蔡雅藍在臉書粉專「蔡雅藍醫師 恆悅美學牙醫 醫療長｜台中西區南區 南屯烏日 矯正 美白 假牙 植牙專業推薦」發文分享，點出芭樂「5大優點」如下：

★解便秘：吃一顆中型芭樂所獲得的纖維，就能達到每日建議攝取量的一半。不僅有助軟化糞便，降低便祕機率；也有幫助吸收多餘水分、幫助糞便成形的作用。

★抗發炎：芭樂是攝取維生素C的良好來源，維生素C可對抗氧化和發炎，甚至可能有助於減緩牙齦發炎、減少牙齦出血。但也小心別吃太多，維生素C過量對身體也有害。

★降血壓：飯前食用芭樂可降低血壓、三酸甘油酯和總膽固醇，並且可幫助好膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）升高8%。

★預防病毒性腸胃炎：芭樂能降低諾羅病毒性腸胃炎的風險，可能是芭樂含有的單寧，和胃組織的蛋白質發生反應，形成單寧-蛋白質複合物，有助增強抵抗力。

★烤肉配芭樂可平衡亞硝酸鹽：芭樂含有的的維生素C，可協助清除對身體內多餘的亞硝酸鹽。