不是沒洗澡！年過40恐飄「老人味」　醫揭3招減味、變清新

記者鄭玉如／台北報導

隨著年齡增長，有些長者身上會出現特殊體味。家醫科醫師李思賢指出，皮膚分泌的油脂在氧化後可能產生「2-壬烯醛」，俗稱「老人味」。這種現象多在中年後逐漸明顯，與皮脂組成改變、抗氧化能力下降有關。單靠頻繁洗澡難以完全改善，建議透過均衡飲食補充抗氧化營養素、規律運動與適度清潔，有助減少異味產生。

李思賢在臉書粉專提到，皮膚會分泌「Omega-7油脂」，用來保護皮膚、隔絕外界的傷害，其被氧化後會產生「2-壬烯醛（2-Nonenal）」，聞起來類似油膩的油耗味，當油脂發生氧化時，體內的抗氧化物質也會啟動機制「對抗」氧化反應，試圖維持平衡。

李思賢指出，隨著年齡增長，抗氧化能力下降，氧化產物較容易累積，氣味變得明顯。到了40歲左右，特殊體味可能就會慢慢出現。而「老人味」主要集中在皮脂分泌旺盛、不容易清潔乾淨的地方，例如頭皮、耳朵後面、腋下、胸口、背部和後頸，這些位置的皮脂腺密度比較高，分泌的脂肪酸比較多，氧化反應更容易發生。

李思賢強調，2-壬烯醛是一種脂溶性物質，光靠洗澡也難以消除，就算用肥皂也未必能完全清除。雖然「老人味」的產生與老化有關，但仍有些方法可減少影響，首先是「多補充抗氧化劑」，例如維生素C、維生素D、多酚和硫辛酸，有助於減少脂肪酸的氧化。綠茶是很好的選擇，喝一杯幫助提升身體的抗氧化能力。

再者，「排汗和代謝」也是關鍵，可以嘗試規律運動、蒸氣浴或桑拿，幫助排出皮脂腺裡累積的老舊分泌物，讓2-壬烯醛的累積減少。若仍認為不太能接受氣味，也可考慮用一些「天然精油來遮蓋」，例如茶樹精油、迷迭香精油或薄荷精油，不只讓氣味清新，還有抗菌、抗氧化的效果。

李思賢提醒，清潔時不要用力過猛，可能讓皮膚變乾，破壞皮膚屏障，引起更多問題，適度保護皮膚的菌叢健康，對皮膚代謝也有幫助。「老人味」不是因為衛生習慣不好，而是老化過程中的自然現象，每個人都會老，與其排斥，不如用科學的方法去改善它。