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聽人抱怨超傷大腦、健康嚴重受損 名醫教你五招順利脫困

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記者郭奕均/台北報導

你一天會抱怨多少次呢?專長研究抱怨的學者統計,一般人大約落在15~30次,換算下來在清醒的時候,平均每小時發出1、2次不滿之聲。專攻預防醫學的西藏名醫洛桑醫師發現,年輕女孩抱怨男朋友、職場強人埋怨同事、老太太怨恨老伴不乖兒子不孝,隨年齡不同,抱怨的內容也不一樣,但基本上次數都差不多,但值得注意的是,聽別人抱怨的人,比抱怨者本身更危險,健康損害也更嚴重,因此學會如何拒絕、脫困是非常重要的事!

▲西藏名醫洛桑醫師教大家五招擺脫抱怨地獄。(圖/翻攝自洛桑加參臉書)

洛桑醫師首先提問,為什麼人要抱怨?這真是一個考倒西藏人的問題。九成九篤信佛教的西藏人,幾千年守身口意戒律,祖先養成的「少說話、說好話」習慣代代相傳,可說是我們最寶貴的文化遺產。來到台灣後,洛桑醫師有很多研究對象,才終於弄懂人為什麼要抱怨。

有人是為了開啟話題「真麻煩啊,雨一直下。」有人為了深化和對方的關係「跟你說喔,我真的很可憐,我老公如何如何欺負我......」誤以為抱怨他人吐露心聲,能拉近與聽者間的距離。還有人是為了得到關心「唉呦,背痛啊、腰痠啊、腿不靈光,我好像心律不整」這種多半發生在年長者跟子女討拍。

洛桑醫師提醒,請趕快去看醫生,抱怨不會讓人痊癒,也不會減輕任何痛苦,而自以為生病的那種,還很有可能抱怨著抱怨著就「弄假成真」,要非常小心。

洛桑醫師更警告,悲觀型的抱怨者有較高機率罹患憂鬱症、失智症、癌症、心血管疾病、糖尿病和其他退化性疾病。研究抱怨與健康間的關聯性時,一開始大家傾向研究愛抱怨的人會怎樣,後來慢慢注意到,被迫聽人訴苦的人,才是更危險的受害者,他們健康受損的狀況很可能比抱怨者本人還要嚴重。

▲抱怨很傷身,但聽人抱怨的人恐更危險。(圖/翻攝自Pixabay)

不得不聽人家抱怨,傷得是大腦海馬迴,海馬迴掌管記憶和學習,不難理解,要是常被愛抱怨的人纏上、被迫聽一些低品質的碎唸內容,大腦當然會感嘆,「這都什麼垃圾話,我不想記,也不想學」,為了保護自己身心健康,面對烏雲罩頂的抱怨時,洛桑醫師建議以下這五招助你脫困:

第一招:溜之大吉

跟遇到高分貝噪音這種聽覺汙染一樣,能避則避。若無法改變任何現狀,僅僅把時間浪費在聆聽慣性抱怨上,世界也不會因此變得更好。

第二招:轉移焦點

萬一溜不成、非得聽不可,盡力縮短時間也能減輕傷害。不妨引導對方將話題轉向正面、積極、有趣的事情。比方說閨蜜又在埋怨男朋友不夠體貼,你把話鋒一轉,改約她出去運動或看場電影。

第三招:回到現實

當家人抱怨東抱怨西,你可以反問,「那你做了什麼處理嗎?還是需要我幫忙處理?不如我們這樣這樣做。」這招很可能激怒對方,所以用的時候語氣要盡可能柔和。直接對抱怨者說,STOP!別再抱怨了,他很難聽進去,不如反問,「為了改善現狀,你做了什麼?」直接突破盲點,拉他回到現實面,實際做出改善。

第四招:一起變好

面對無緣處理的人,聽他沒完沒了地抱怨,想辦法脫逃,也不是不可以。但萬一是家人、摯友這些你願意付出關愛的人,不妨跟他好好說明,抱怨是傷身體又傷運氣的壞習慣,「我希望你能活得更快樂,所以,我們一起來練習不抱怨吧!」

鼓勵他,同時也鼓勵自己,從每天抱怨30次、20次、10次 逐漸減少。抱怨時間從1小時、30分鐘、30秒越來越短。這樣,大家都會輕鬆許多。

▲鼓勵對方、一起變好是很重要的。(圖/翻攝自Pixabay)

第五招:自他交換

在西藏,這又稱為「施受法(Tonglen)」。當人擁有一顆高品質的慈悲心時,這招就能發揮作用。透過觀想,將抱怨者的痛苦怨氣、負面情緒,通通吸進自己的體內,然後呼出你想送給他的快樂、信心、祝福與任何你認為對他有幫助的禮物。吸進苦、呼出解脫,吸進熱惱、呼出清涼,來回幾次這樣的呼吸,直到你感覺到愉悅自在為止。面對那些最難處理的疾病,藏醫會如此為患者祈福、祈願病氣全消除。

最後洛桑醫師提醒,妥善處理抱怨問題,除了預防疾病,也為自己的心靈滅除大闇,你將擁有更多高品質的時間,處於光明、良善之境中。

▲西藏名醫洛桑醫師。

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