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血糖
他戒吃飯！半年後血糖狂飆 驚見胰臟被埋
許多人為了降低糖尿病風險，刻意減少澱粉與糖類攝取，但若營養攝取失衡，仍可能對健康造成負面影響。減重醫師蕭捷健提到，有些長輩戒掉白飯、水果，轉而攝取滷豬腳、牛排、五花肉，結果糖化血色素不降反升，胰臟功能變差。主要是過多飽和脂肪可能堆積於胰臟與肝臟周圍。他也分享3種方法，有助於減少胰臟周圍脂肪堆積。
2026/05/20 04:08
吃健康也沒用！晚餐「這時間」害人飆血糖
現代人生活忙碌，晚餐常太晚才吃。醫師魏士航表示，若晚餐是在睡前一小時內才進行，即使都吃原型食物，但晚餐常拖到晚上10時，身體在睡眠期間的燃脂效率會降低，導致次日血糖反應異常，尤其是「平常早睡者」受到代謝不利影響最為嚴重。
2026/05/20 12:34
「4養生食材」一堆假貨!吃錯恐害血糖失控
很多人為了健康，會花大把鈔票購買高級食材養生，但小心不只被騙錢，還搞垮健康狀態。復健科醫師王竣平表示，有4種高級的健康食品很容易買到假貨，像是蜂蜜、山葵、起司粉、香草等，吃錯可能導致血糖失控，並讓身體慢性發炎。
2026/05/19 07:43
血糖失控不只糖尿病！中風、心梗恐連環爆
糖尿病是國人十大死因之一，每年有近萬人因糖尿病死亡。營養功能醫學醫師劉博仁提醒，糖尿病也不只是高血糖，而是可能長期對血管造成傷害，容易讓身體進入慢性發炎的狀態，因此若無法順利控制血糖，很可能還會出現心梗、中風或是心臟衰竭等狀況。
2026/05/18 07:47
盲目補高蛋白≠健康！醫：1族群最危險
隨著全民健身與減重風氣蔚為主流，許多人將「餐餐雞胸肉、運動後大灌蛋白飲」的極端高蛋白飲食法奉為瘦身不二法門。然而，高雄初日診所減重專業醫師劉曜增今（18日）發出嚴正警告：蛋白質絕非「吃愈多愈健康」！若缺乏整體營養比例的精準調配，盲目執行高蛋白飲食恐帶來嚴重的代謝風險。國際最新研究更驚人發現，糖尿病患者若過量攝取蛋白質，其血糖失控、糖化血色素超標的機率，竟然比一般低蛋白攝取組高出高達 2.6 倍。
2026/05/18 03:33
1水果甜爆卻能降血糖！還防心梗、增記性
當季水果「芒果」雖然很甜，但醫師張家銘表示，研究發現，在適量、吃完整水果下，芒果可能有助於血糖調節，保護記憶力、抗氧化、抗發炎、改善血脂、保護血管有關。
2026/05/17 08:30
控糖黃金時段曝光！這時走路10分鐘降22%
糖尿病是國人十大死因之一，每年有近萬人因糖尿病死亡，若想控制血糖，不只要看飲食結構，運動也很重要。家醫科醫師陳欣湄表示，過去面對糖尿病患者或胰島素抗者，他們大多都會建議病患吃「健康食物」，但其實有時吃得健康，也不代表血糖不會亂飆，若能在飯後起身走路更有助於控血糖，尤其是晚餐後走路，影響差別更大。
2026/05/14 12:34
雞腿排骨怎挑？4便當主菜蛋白質熱量排行
不少人外食吃便當時，常選擇雞腿、排骨等主菜，而營養師楊斯涵提醒，同樣是便當主菜，每一種肉類的蛋白質與熱量都不一樣，因此她也解析4大人氣主菜營養價值，並分享吃便當「減卡穩糖」的小技巧。
2026/05/13 01:17
2年齡出現斷崖式衰老！醫：糖尿病風險飆
若想預防斷崖式衰老，可從生活習慣著手。減重醫師蕭捷健指出，研究顯示，人體約在44歲與60歲會出現斷崖式老化。44歲時脂肪與酒精代謝能力降低，60歲則是血糖調控與免疫功能下降，糖尿病風險隨之升高。若想延緩老化，可依不同年齡層調整飲食策略，例如在44歲階段採取碳水循環飲食，60歲後以低發炎飲食為主。
2026/05/12 07:14
超慢跑血糖卻失控！醫曝關鍵：忘做1事了
超慢跑運動成本低、對身體負擔較小，又能增加心肺功能，因此近年來掀起熱潮，有不少長輩跟著做。但家醫科醫師李思賢透露，雖然慢跑和走路都能穩定血糖，但最重要的還是要增加肌肉量，否則只要一停止運動，就可能讓血糖亂飆。
2026/05/11 11:12
24歲女血糖破表恐終身洗腎 3習慣害的
一名24歲年輕女子因為常熬夜吃宵夜、天天喝含糖飲料等不良習慣，恐怕須面臨終身洗腎。ICU護理師林婷提醒，年輕人要養成良好生活習慣，別以為以為年輕、看起來健康就能忽視身體警訊；不舒服也要儘早就醫，以免錯過黃金治療期。
2026/05/10 02:05
吃素血糖竟飆新高！醫點名4大地雷要小心
許多人都認為吃素比較健康，但其實部分素食料理反而可能成為「血糖地雷」！近日，家醫科醫師王姿允分享，自己日前前往高級日本料理餐廳享用少見的「素食套餐」，原以為會是相對健康、低負擔的選擇，沒想到餐後血糖卻飆出個人新高，甚至高於過去食用法式米其林料理及飯店下午茶Buffet後的數值。
2026/05/08 03:07
地瓜1煮法變血糖炸彈！恐比喝可樂更可怕
不少人為了健康，會將白飯、麵類等精緻澱粉換成地瓜或馬鈴薯。家醫科醫師陳欣湄透露，如果想吃得健康，換成地瓜確實沒錯，但若是烹調方式選錯，還是可能讓血糖亂飆，尤其是烤地瓜GI值（升糖指數）最高可達94，可能比可樂、白糖還可怕。
2026/05/08 11:32
母親節吃到飽怎回本？專家揭最強進攻順序
母親節即將到來，不少人會選擇到吃到飽餐廳慶祝。營養師曾建銘提醒，享用大餐時別只顧著狂吃，掌握正確「進食順序」，才能減少身體負擔，建議依序選擇菜、海鮮、蛋白質，再搭配適量澱粉；至於炸物、焗烤、奶油濃湯等高油高熱量食物，少量淺嚐即可。
2026/05/08 11:02
醫心肌梗塞「血糖大超標」 靠2招半年逆轉
體重增加，最危險的是看不到的內臟脂肪！減重醫師陳威龍表示，自己在39歲那年心肌梗塞，當時體重80公斤，尿酸、膽固醇、血糖全超標，最後靠著乾淨飲食、把活動變成生活的一部分，成功減重20公斤，且維持15年都沒復胖。
2026/05/07 03:59
都患糖尿病！哥叫一聲心梗亡 弟做2事保命
血糖若長期控制不佳，容易引發多種併發症。家醫科醫師劉晏孜分享，一對同樣罹患糖尿病的兄弟，弟弟多年來遵循醫囑、控制飲食並定期回診；哥哥卻忽視健康，未規律就醫與用藥，某次寒流來襲時，哥哥不幸因心肌梗塞離世。她提醒，血糖長期失控，會增加心血管疾病風險，但若妥善控制，可降低相關疾病的發生機率。
2026/05/07 10:47
控糖必學！醫籲「餐前吃1物」血糖降3成
現代人高油高糖飲食易造成血糖波動，家醫科醫師魏士航指出，餐前30分鐘攝取約20克杏仁果能有效穩定血糖。研究證實，糖尿病前期族群餐後血糖可降低近3成。杏仁果富含膳食纖維與不飽和脂肪酸，能延緩醣類吸收並促進胰島素分泌。醫師建議選擇無調味堅果，並遵循「菜、肉、飯」進食順序。但堅果過敏或腎臟病患應先諮詢醫師，搭配規律作息與飯後散步，才能全面守護心血管健康。
2026/05/06 06:18
果醋養生？這1款=喝含糖飲料 害血糖亂飆
許多人認為飲用水果醋有助減重，但若喝錯方式，反而可能傷身。營養醫學專家劉博仁指出，適量飲用無糖水果醋，確實有助延緩胃排空、穩定餐後血糖。不過市售部分產品會額外添加糖分，一瓶可能含有10至20克以上的糖，幾乎等同含糖飲料，長期飲用反而不利健康。
2026/05/06 10:47
不只青花菜！「1蔬果」可抗癌 還能穩血糖
番茄不僅酸甜可口，還對身體好處多多！基因醫師張家銘表示，番茄內的茄紅素可以調整身體的「代謝體質」，很多人身上不斷囤積脂肪，其關鍵往往是慢性發炎，茄紅素可以幫忙降下發炎反應，也能讓血糖更加穩定，並降低罹癌風險。
2026/05/04 12:36
別當點心！專家揭水煎包2顆下肚血糖飆升
許多民眾為了減重或趕時間，早餐常選擇購買2顆水煎包解決，認為其份量小、熱量低，卻不知已踏入「高油、高澱粉」的陷阱。營養師曾建銘指出，水煎包外表看似輕巧，實則是精緻澱粉與油脂的組合，若長期將其當作「墊胃」的小點心，且未搭配充足的蛋白質，不僅飽足感維持時間短，更容易導致血糖劇烈波動，成為控糖與減脂路上的隱形地雷。
2026/05/03 01:01
40歲女越減越肥 「1澱粉」穩血糖、降食慾
山藥雖是碳水來源，不過適量食用，有助於穩定血糖，甚至維持腸道健康。營養師呂美寶提到，山藥富含黏液蛋白、多醣體、膳食纖維等營養成分，若搭配蛋白質、蔬菜與好油脂一起食用，幫助延緩消化吸收、增加飽足感、穩定餐後血糖，對更年期女性而言，有助於維持荷爾蒙平衡。
2026/05/02 12:09
硬漢突不行 床上表現斷崖下滑 年齡關鍵曝
男性床上表現變差，並非一夕之間發生，其實早已有跡可循。泌尿科醫師蘇信豪指出，許多患者求診時常自述「以前明明是硬漢，如今卻力不從心」，其實50歲後、床上表現出現「斷崖式下滑」之前，身體早已發出警訊，例如輕微高血壓、血糖或血脂偏高等，都可能逐漸影響性功能表現。
2026/05/01 06:45
不是太甜 2惡習害血糖飆 糖尿病風險增38%
現代人飲食過於精緻，加上普遍缺乏運動，容易增加罹患糖尿病風險。減重醫師陳威龍表示，除了「吃太多糖」或「碳水攝取過量」外，其實日常生活中有些看似無關的習慣，同樣可能讓血糖失控、提高罹病機率，例如「睡眠不規律」與「高頻率攝取加工肉品」。
2026/05/01 12:08
「1蔬菜」是穩糖王 專家：可燃脂、助代謝
不少人怕吃苦瓜，但其實它含有豐富營養。營養師陳珮淳表示，每當攝取過多甜食或含糖飲料，導致「血糖火山噴發」時，就可以多吃苦瓜還穩定血糖，滅掉體內的火，此外也能有助於燃燒糖分和脂肪，成為活化代謝的總開關。
2026/05/01 11:10
偏頭痛找不到原因？專家曝4地雷習慣
許多人以為偏頭痛只是壓力大或睡不好，但其實日常的生活、飲食習慣也可能是關鍵原因。食農專家韋恩提醒，如果跳過早餐、三餐不固定，一旦血糖太低，就可能造成偏頭痛的狀況。
2026/04/30 10:17
打敗藍莓！最健康食物是它 護腦、穩血糖
每天除了補充蔬菜水果，若想攝取優質油脂，可以吃堅果。藥師陳澤鈞分享國際期刊，顯示全球最健康的食物是杏仁，主要是因為其營養密度最高，不僅可以降血壓、養腸、護腦、穩定血糖，還能強效抗氧化。
2026/04/30 10:16
走路多1習慣降內臟脂肪 糖尿病患驚人變化
「走路」不受時間、場地限制，是最簡單、也幾乎零成本的運動方式。最新一項研究更發現，若在日常走路中加入「負重」這個小改變，不僅能有效提升燃脂效率，對於代謝異常族群也有明顯改善，甚至就連糖尿病患者，也出現4大健康變化。
2026/04/29 11:32
看似健康全錯了 5血糖地雷 優格+蜂蜜上榜
許多人飯後容易想睡，常歸咎於「吃飽血液集中在胃部」。不過食安專家韋恩分享日本名醫山田悟的觀點，表示這個現象稱為「碳水疲勞」，攝取過多碳水化合物，導致血糖劇烈波動，對此分享常見5大地雷，例如「早餐吃水果」、「累了就喝能量飲料」。
2026/04/29 06:51
血糖正常≠健康!「1狀況」恐害心血管疾病
不少人想要健康，以為只要維持血糖正常就好，但沒這麼簡單。血液腫瘤科醫師廖繼鼎表示，即使空腹血糖正常，但若是餐後血糖波動大，仍有可能增加心血管疾病風險。
2026/04/28 03:52
早餐油脂排行榜曝！冠軍1顆=吃下4.5份油
早餐「吃對食物」才健康！營養師楊斯涵提到，台灣常見早餐雖然美味，卻潛藏「高精緻碳水」與「高隱藏油脂」陷阱，對此分享「早餐油脂排行榜」，第一名是「傳統飯糰」，不僅容易造成血糖劇烈波動，且通常包有油條、肉鬆等，吃下一顆等於喝了4.5份油脂。
2026/04/28 08:30
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