喝一個月胖2.4kg！咖啡熱量排行出爐　第一名超意外

生活中心／劉沛妘報導

每天早上總要來杯咖啡「提振精神」，如果沒喝就渾身不對勁！咖啡能促進新陳代謝、保持清醒、提升工作效率，不過若咖啡喝多不僅咖啡因對身體會造成負擔，還會有變胖的可能，美女營養師高敏敏在臉書粉專列出多種咖啡的熱量排行，「第一名」連續喝一個月竟會胖2.4公斤，排名曝光震驚眾人！

▲咖啡適量喝，能促進新陳代謝、保持清醒、提升工作效率。（圖／翻攝自pixabay）

高敏敏分析，摩卡咖啡熱量最驚人，一杯500ml熱量605kcal，若連續喝一個月累積熱量高達18150kcal，可能會胖2.4kg；而美式咖啡一杯23kcal，喝一個月後「幾乎不會胖！」因為額外的添加物少、熱量也最低。

另外，高敏敏指出，咖啡適量喝、正確喝，能幫助增加新陳代謝、保持清醒、提升工作效率，每日咖啡因攝取量建議為300毫克以下，對健康不致造成影響，若有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠的患者、孕婦、孩童，最好避免或減少含咖啡因飲品的飲用。

▲咖啡熱量排行出爐。（圖／高敏敏提供）

◎咖啡熱量排行（一杯大杯咖啡約500ml熱量估值）：

◆摩卡咖啡 一杯605kcal

喝一個月後 累積熱量：18150kcal

胖2.4kg

◆焦糖瑪奇朵 一杯361kcal

喝一個月後 累積熱量：10830kcal

胖1.4kg

◆拿鐵咖啡 一杯256kcal

喝一個月後 累積熱量：7680kcal

胖1kg

◆卡布奇諾 一杯200kcal

喝一個月後 累積熱量：6000kcal

胖0.8kg

◆美式咖啡 一杯23kcal

喝一個月後「幾乎不會胖！」

◆加糖加奶精的熱量：

液糖球 /顆 +42kcal

奶精 /顆 +26kcal

砂糖 /條 +12kcal

▲高敏敏表示，每日咖啡因攝取量建議為300毫克以下。（圖／高敏敏提供）